Upogibi za bicepse: poraba kalorij na uro
Upogibanje rok z utežmi stoje za krepitev nadlakti. Kalorije ocenite glede na čas dvigovanja, ne zgolj število ponovitev; porabo energije vplivajo teža, tempo in odmori.
257
kcal na uro pri 70 kg
129
kcal v 30 minutah
3,5
Vrednost MET
Estimated MET: 3.5, using resistance training with multiple exercises and 8–15 repetitions (2024 Compendium code 02054) as a proxy. This is not a biceps-curl-specific measurement; do not apply it to long rest periods. View reference activity.
Vaša poraba kalorij
129Porabljene kcal
Poraba kalorij glede na število ponovitev
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 ponovitev | 1,5 | 1,8 | 2,1 | 2,5 | 2,8 | 3,1 |
| 20 ponovitev | 3,1 | 3,7 | 4,3 | 4,9 | 5,5 | 6,1 |
| 30 ponovitev | 4,6 | 5,5 | 6,4 | 7,4 | 8,3 | 9,2 |
| 50 ponovitev | 7,7 | 9,2 | 11 | 12 | 14 | 15 |
| 60 ponovitev | 9,2 | 11 | 13 | 15 | 17 | 18 |
| 100 ponovitev | 15 | 18 | 21 | 25 | 28 | 31 |
Število ponovitev temelji na enakomernem tempu, približno 3 sekund na ponovitev.
Poraba kalorij glede na telesno težo
| Trajanje | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
Podobne dejavnosti
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
