Vaša poraba kalorij

Telesna teža 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minute 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

110Porabljene kcal

Poraba kalorij glede na število ponovitev

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 ponovitev	1,1	1,3	1,5	1,8	2	2,2
20 ponovitev	2,2	2,6	3,1	3,5	3,9	4,4
30 ponovitev	3,3	3,9	4,6	5,3	5,9	6,6
50 ponovitev	5,5	6,6	7,7	8,8	9,8	11
60 ponovitev	6,6	7,9	9,2	11	12	13
100 ponovitev	11	13	15	18	20	22

Število ponovitev temelji na enakomernem tempu, približno 2,5 sekund na ponovitev.

Poraba kalorij glede na telesno težo

Trajanje	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	39	47	55	63	71	79
30 min	79	95	110	126	142	158
45 min	118	142	165	189	213	236
60 min	158	189	221	252	284	315

Podobne dejavnosti

• Sklece 588 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Joga 220 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Pilates na reformerju 206 kcal na uro pri 70 kg Lahka
• Izpadni koraki 279 kcal na uro pri 70 kg Zmerna
• CrossFit 882 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna
• Kalistenika 588 kcal na uro pri 70 kg Intenzivna

Vrednosti MET temeljijo na izdaji Adult Compendium of Physical Activities iz leta 2024; pri dejavnostih, kjer so uporabljene približne vrednosti, je to označeno. Kalorije = MET × telesna teža v kg × ure × 1,05. Dejanska poraba je odvisna od telesne pripravljenosti, napora in telesne sestave. (02056)