Veste, kaj je na vašem krožniku
Lignji
Kalorije in hranilne vrednosti
mešane vrste, kuhano, ocvrto
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 175 kcal —
- Beljakovine 18 g 36%
- Ogljikovi hidrati 7,8 g 3%
- Maščobe 7,5 g 10%
- Nasičene maščobe 1,9 g 9%
- Vlaknine 0 g 0%
- Natrij 306 mg 13%
- Holesterol 260 mg 87%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 4,2 mg 5%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,46 mg 35%
- Niacin (B3) 2,6 mg 16%
- Pantotenska kislina (B5) 0,51 mg 10%
- Vitamin B6 0,06 mg 3%
- Folati (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 1,2 µg 51%
Minerali
- Kalcij 39 mg 3%
- Železo 1 mg 6%
- Magnezij 38 mg 9%
- Fosfor 251 mg 20%
- Kalij 279 mg 6%
- Cink 1,7 mg 16%
- Baker 2,1 mg 235%
- Mangan 0,07 mg 3%
- Selen 51,8 µg 94%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 18 g | 7,8 g | 7,5 g |
| 1 porcija | 85 g | 149 | 15 g | 6,6 g | 6,4 g |
| 2 porciji | 170 g | 298 | 31 g | 13 g | 13 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 74 | 7,6 g | 3,3 g | 3,2 g |
| 3 porcije | 255 g | 446 | 46 g | 20 g | 19 g |
| 4 porcije | 340 g | 595 | 61 g | 27 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 9 g | 3,9 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 27 g | 12 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 36 g | 16 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 45 g | 20 g | 19 g |
Podobna živila
- Sušeni lignji313 kcal / 100 g
- Lignji po rimskopredpakirano229 kcal / 100 g
- Ligenjpaniran, kupljen zamrznjen, kuhan224 kcal / 100 g
- Sipamešane vrste, surova79 kcal / 100 g
- Školjkamešane vrste, surovo86 kcal / 100 g
- Ocvrta ali pražena lignjaz maščobo173 kcal / 100 g
- Kolobarji lignjevocvrti v rastlinskem olju440 kcal / 100 g
- Ligenj ali kalamaripaniran, pečen v pečici, pečen, ocvrt, na žaru, pripravljen na žaru barbecue ali ocvrt v olju, z dodano maščobo171 kcal / 100 g
- Mehkužci ocvrtimehkužci, mešane vrste, ocvrti202 kcal / 100 g
- Morski pesmešane vrste, kuhano, panirano in ocvrto228 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Lignji
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Lignji?
100 g živila Lignji vsebuje 175 kcal, 18 g beljakovin, 7,8 g ogljikovih hidratov in 7,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Lignji?
1 porcija (85 g) živila Lignji vsebuje 149 kcal, 15 g beljakovin, 6,6 g ogljikovih hidratov in 6,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Lignji?
2 porciji (170 g) živila Lignji vsebuje 298 kcal, 31 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Lignji?
½ porcije (42,5 g) živila Lignji vsebuje 74 kcal, 7,6 g beljakovin, 3,3 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Lignji?
3 porcije (255 g) živila Lignji vsebuje 446 kcal, 46 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Lignji?
4 porcije (340 g) živila Lignji vsebuje 595 kcal, 61 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 25 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Lignji?
50 g živila Lignji vsebuje 88 kcal, 9 g beljakovin, 3,9 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Lignji?
150 g živila Lignji vsebuje 263 kcal, 27 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 171982 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
