Veste, kaj je na vašem krožniku
Ligenj
Kalorije in hranilne vrednosti
ocvrt
189
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine17 g
OH3,8 g
Maščobe12 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 189 kcal —
- Beljakovine 17 g 34%
- Ogljikovi hidrati 3,8 g 1%
- Maščobe 12 g 15%
- Nasičene maščobe 4 g 20%
- Vlaknine 0,3 g 1%
- Sladkorji 0,2 g —
- Natrij 590 mg 26%
- Holesterol 63,2 mg 21%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 18,1 µg 2%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin D 0,13 µg 1%
- Vitamin E 3,5 mg 23%
- Vitamin K 11 µg 9%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 4,4 mg 27%
- Vitamin B6 0,33 mg 19%
- Folati (B9) 14,1 µg 4%
- Vitamin B12 14,7 µg 614%
Minerali
- Kalcij 35,6 mg 3%
- Železo 1,2 mg 7%
- Magnezij 28,8 mg 7%
- Fosfor 166 mg 13%
- Kalij 222 mg 5%
- Cink 1,6 mg 14%
- Baker 0,36 mg 40%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 67 µg 122%
- Jod 37,8 µg 25%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 17 g | 3,8 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 8,4 g | 1,9 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 25 g | 5,7 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 34 g | 7,7 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 42 g | 9,6 g | 29 g |
Podobna živila
- Ligenj ali kalamaripaniran, pečen v pečici, pečen, ocvrt, na žaru, pripravljen na žaru barbecue ali ocvrt v olju, z dodano maščobo171 kcal / 100 g
- Lignjipanirani v masi, pečeni288 kcal / 100 g
- Kolobarji lignjevocvrti v rastlinskem olju440 kcal / 100 g
- Ocvrta ali pražena lignjaz maščobo173 kcal / 100 g
- Ribaocvrta212 kcal / 100 g
- Sipamešane vrste, kuhano ali na pari158 kcal / 100 g
- Lignji po rimskopredpakirano229 kcal / 100 g
- Sušeni lignji313 kcal / 100 g
- Squid84 kcal / 100 g
- Tilapijaocvrta151 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Ligenj
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Ligenj?
100 g živila Ligenj vsebuje 189 kcal, 17 g beljakovin, 3,8 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Ligenj?
50 g živila Ligenj vsebuje 95 kcal, 8,4 g beljakovin, 1,9 g ogljikovih hidratov in 5,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Ligenj?
150 g živila Ligenj vsebuje 284 kcal, 25 g beljakovin, 5,7 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Ligenj?
200 g živila Ligenj vsebuje 378 kcal, 34 g beljakovin, 7,7 g ogljikovih hidratov in 24 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Ligenj?
250 g živila Ligenj vsebuje 473 kcal, 42 g beljakovin, 9,6 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.
Vir: Fineli (Finland) 8111 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
