Veste, kaj je na vašem krožniku
Lignji
Kalorije in hranilne vrednosti
lignji, miješane vrste, pomokano, ocvrto
175
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine18 g
OH7,8 g
Maščobe7,5 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 175 kcal —
- Beljakovine 18 g 36%
- Ogljikovi hidrati 7,8 g 3%
- Maščobe 7,5 g 10%
- Nasičene maščobe 1,9 g 9%
- Vlaknine 0 g 0%
- Natrij 306 mg 13%
- Holesterol 260 mg 87%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 4,2 mg 5%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,46 mg 35%
- Niacin (B3) 2,6 mg 16%
- Pantotenska kislina (B5) 0,51 mg 10%
- Vitamin B6 0,06 mg 3%
- Folati (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 1,2 µg 51%
Minerali
- Kalcij 39 mg 3%
- Železo 1 mg 6%
- Magnezij 38 mg 9%
- Fosfor 251 mg 20%
- Kalij 279 mg 6%
- Cink 1,7 mg 16%
- Baker 2,1 mg 235%
- Mangan 0,07 mg 3%
- Selen 51,8 µg 94%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 18 g | 7,8 g | 7,5 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 9 g | 3,9 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 27 g | 12 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 36 g | 16 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 45 g | 20 g | 19 g |
Podobna živila
- Lignji po rimskopredpakirano229 kcal / 100 g
- Ligenjpaniran, kupljen zamrznjen, kuhan224 kcal / 100 g
- Mehkužci ocvrtimehkužci, mešane vrste, ocvrti202 kcal / 100 g
- Školjkamešane vrste, kuhano, panirano in ocvrto202 kcal / 100 g
- Ligenj ali kalamaripaniran, pečen v pečici, pečen, ocvrt, na žaru, pripravljen na žaru barbecue ali ocvrt v olju, z dodano maščobo171 kcal / 100 g
- Kolobarji lignjevocvrti v rastlinskem olju440 kcal / 100 g
- Ocvrta ali pražena lignjaz maščobo173 kcal / 100 g
- Moka in ocvrta sipa96 kcal / 100 g
- Pokrovača mešane vrsteocvrto v drobtinah216 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Lignji
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Lignji?
100 g živila Lignji vsebuje 175 kcal, 18 g beljakovin, 7,8 g ogljikovih hidratov in 7,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Lignji?
50 g živila Lignji vsebuje 88 kcal, 9 g beljakovin, 3,9 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Lignji?
150 g živila Lignji vsebuje 263 kcal, 27 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Lignji?
200 g živila Lignji vsebuje 350 kcal, 36 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Lignji?
250 g živila Lignji vsebuje 438 kcal, 45 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 3126 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
