Veste, kaj je na vašem krožniku

Lignji

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano v vodi

149
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine33 g
OH1,6 g
Maščobe1,4 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 149 kcal —
  • Beljakovine 33 g 65%
  • Ogljikovi hidrati 1,6 g 1%
  • Maščobe 1,4 g 2%
  • Nasičene maščobe 0,2 g 1%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 744 mg 32%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin C 8,5 mg 9%
  • Tiamin (B1) 0,02 mg 1%
  • Riboflavin (B2) 1,7 mg 133%
  • Niacin (B3) 2,2 mg 14%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamin B6 0,27 mg 16%
  • Folati (B9) 24 µg 6%
  • Vitamin B12 5,4 µg 225%

Minerali

  • Kalcij 180 mg 14%
  • Železo 5,8 mg 32%
  • Magnezij 60 mg 14%
  • Kalij 637 mg 14%
  • Cink 3,5 mg 31%
  • Baker 1 mg 111%
  • Mangan 0,21 mg 9%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g14933 g1,6 g1,4 g
50 g50 g7516 g0,8 g0,7 g
150 g150 g22449 g2,5 g2,1 g
200 g200 g29865 g3,3 g2,8 g
250 g250 g37381 g4,1 g3,5 g

Vprašanja o živilu Lignji

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Lignji?

100 g živila Lignji vsebuje 149 kcal, 33 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Lignji?

50 g živila Lignji vsebuje 75 kcal, 16 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Lignji?

150 g živila Lignji vsebuje 224 kcal, 49 g beljakovin, 2,5 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Lignji?

200 g živila Lignji vsebuje 298 kcal, 65 g beljakovin, 3,3 g ogljikovih hidratov in 2,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Lignji?

250 g živila Lignji vsebuje 373 kcal, 81 g beljakovin, 4,1 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 10037 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin