Veste, kaj je na vašem krožniku

Rak

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano, kuhano v vodi

124
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine20 g
OH1,8 g
Maščobe4,3 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 124 kcal —
  • Beljakovine 20 g 39%
  • Ogljikovi hidrati 1,8 g 1%
  • Maščobe 4,3 g 6%
  • Nasičene maščobe 0,6 g 3%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Natrij 478 mg 21%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin C 3,6 mg 4%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,53 mg 41%
  • Niacin (B3) 2,1 mg 13%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,73 mg 15%
  • Vitamin B6 0,2 mg 12%
  • Folati (B9) 25,5 µg 6%
  • Vitamin B12 6,8 µg 283%

Minerali

  • Kalcij 53 mg 4%
  • Železo 1,6 mg 9%
  • Magnezij 55 mg 13%
  • Fosfor 302 mg 24%
  • Kalij 248 mg 5%
  • Cink 4,4 mg 40%
  • Baker 2 mg 221%
  • Mangan 0,09 mg 4%
  • Selen 39,6 µg 72%
  • Jod 100 µg 67%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g12420 g1,8 g4,3 g
50 g50 g629,8 g0,9 g2,1 g
150 g150 g18629 g2,7 g6,4 g
200 g200 g24839 g3,6 g8,6 g
250 g250 g31049 g4,5 g11 g

Vprašanja o živilu Rak

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Rak?

100 g živila Rak vsebuje 124 kcal, 20 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 4,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Rak?

50 g živila Rak vsebuje 62 kcal, 9,8 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Rak?

150 g živila Rak vsebuje 186 kcal, 29 g beljakovin, 2,7 g ogljikovih hidratov in 6,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Rak?

200 g živila Rak vsebuje 248 kcal, 39 g beljakovin, 3,6 g ogljikovih hidratov in 8,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Rak?

250 g živila Rak vsebuje 310 kcal, 49 g beljakovin, 4,5 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 10025 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin