Veste, kaj je na vašem krožniku
Lignji
Kalorije in hranilne vrednosti
lignji, miješane vrste, panirano in ocvrto
196
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine18 g
OH11 g
Maščobe8,8 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 196 kcal —
- Beljakovine 18 g 35%
- Ogljikovi hidrati 11 g 4%
- Maščobe 8,8 g 11%
- Nasičene maščobe 2,2 g 11%
- Vlaknine 0,5 g 2%
- Sladkorji 0,9 g —
- Natrij 382 mg 17%
- Holesterol 249 mg 83%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 21,7 µg 2%
- Vitamin C 3,7 mg 4%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 0,79 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,46 mg 35%
- Niacin (B3) 2,8 mg 18%
- Pantotenska kislina (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 15,7 µg 4%
- Vitamin B12 1,3 µg 54%
Minerali
- Kalcij 57,3 mg 4%
- Železo 1,3 mg 7%
- Magnezij 38 mg 9%
- Fosfor 244 mg 20%
- Kalij 273 mg 6%
- Cink 1,7 mg 16%
- Baker 1,9 mg 209%
- Mangan 0,15 mg 6%
- Selen 48,8 µg 89%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 18 g | 11 g | 8,8 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 8,8 g | 5,5 g | 4,4 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 35 g | 22 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 44 g | 28 g | 22 g |
Podobna živila
- Lignji po rimskopredpakirano229 kcal / 100 g
- Ligenjpaniran, kupljen zamrznjen, kuhan224 kcal / 100 g
- Mehkužci ocvrtimehkužci, mešane vrste, ocvrti202 kcal / 100 g
- Školjkamešane vrste, kuhano, panirano in ocvrto202 kcal / 100 g
- Kolobarji lignjevocvrti v rastlinskem olju440 kcal / 100 g
- Ligenj ali kalamaripaniran, pečen v pečici, pečen, ocvrt, na žaru, pripravljen na žaru barbecue ali ocvrt v olju, z dodano maščobo171 kcal / 100 g
- Mešane vrste kozickuhano, ocvreto v drobtinah242 kcal / 100 g
- Pokrovača mešane vrsteocvrto v drobtinah216 kcal / 100 g
- Ocvrta ali pražena lignjaz maščobo173 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Lignji
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Lignji?
100 g živila Lignji vsebuje 196 kcal, 18 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 8,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Lignji?
50 g živila Lignji vsebuje 98 kcal, 8,8 g beljakovin, 5,5 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Lignji?
150 g živila Lignji vsebuje 294 kcal, 26 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Lignji?
200 g živila Lignji vsebuje 392 kcal, 35 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Lignji?
250 g živila Lignji vsebuje 490 kcal, 44 g beljakovin, 28 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 6712 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
