Veste, kaj je na vašem krožniku
školjka
Kalorije in hranilne vrednosti
mešane vrste, kuhano, panirano in ocvrto
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 202 kcal —
- Beljakovine 14 g 28%
- Ogljikovi hidrati 10 g 4%
- Maščobe 11 g 14%
- Nasičene maščobe 2,7 g 13%
- Natrij 364 mg 16%
- Holesterol 61 mg 20%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 91 µg 10%
- Vitamin C 10 mg 11%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 19%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Pantotenska kislina (B5) 0,43 mg 9%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folati (B9) 36 µg 9%
- Vitamin B12 40,3 µg 1678%
Minerali
- Kalcij 63 mg 5%
- Železo 13,9 mg 77%
- Magnezij 14 mg 3%
- Fosfor 188 mg 15%
- Kalij 326 mg 7%
- Cink 1,5 mg 13%
- Baker 0,36 mg 40%
- Mangan 0,54 mg 23%
- Selen 28,9 µg 53%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 14 g | 10 g | 11 g |
| 1 porcija | 85 g | 172 | 12 g | 8,8 g | 9,5 g |
| 2 porciji | 170 g | 343 | 24 g | 18 g | 19 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 86 | 6,1 g | 4,4 g | 4,7 g |
| 3 porcije | 255 g | 515 | 36 g | 26 g | 28 g |
| 4 porcije | 340 g | 687 | 48 g | 35 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 7,1 g | 5,2 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 21 g | 16 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 29 g | 21 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 36 g | 26 g | 28 g |
Podobna živila
- Pokrovača mešane vrsteocvrto v drobtinah216 kcal / 100 g
- Školjkev konzervi80 kcal / 100 g
- Lignjiocvrti
- Mešane vrste kozickuhano, ocvreto v drobtinah242 kcal / 100 g
- Uhomehkužci, mešane vrste, pomokano, ocvrto189 kcal / 100 g
- Ameriška ostrigakuhano, panirano in ocvrto199 kcal / 100 g
- Školjkna ocvrta miška311 kcal / 100 g
- Klapavicaocvrta v rastlinskem olju268 kcal / 100 g
- Morski pesmešane vrste, kuhano, panirano in ocvrto228 kcal / 100 g
- Ligenjpaniran, kupljen zamrznjen, kuhan224 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu školjka
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila školjka?
100 g živila školjka vsebuje 202 kcal, 14 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila školjka?
1 porcija (85 g) živila školjka vsebuje 172 kcal, 12 g beljakovin, 8,8 g ogljikovih hidratov in 9,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila školjka?
2 porciji (170 g) živila školjka vsebuje 343 kcal, 24 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila školjka?
½ porcije (42,5 g) živila školjka vsebuje 86 kcal, 6,1 g beljakovin, 4,4 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila školjka?
3 porcije (255 g) živila školjka vsebuje 515 kcal, 36 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila školjka?
4 porcije (340 g) živila školjka vsebuje 687 kcal, 48 g beljakovin, 35 g ogljikovih hidratov in 38 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila školjka?
50 g živila školjka vsebuje 101 kcal, 7,1 g beljakovin, 5,2 g ogljikovih hidratov in 5,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila školjka?
150 g živila školjka vsebuje 303 kcal, 21 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 171974 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
