Veste, kaj je na vašem krožniku

Lignji

Kalorije in hranilne vrednosti

miješane vrste, surovo

92
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine16 g
OH3,1 g
Maščobe1,4 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 92 kcal —
  • Beljakovine 16 g 31%
  • Ogljikovi hidrati 3,1 g 1%
  • Maščobe 1,4 g 2%
  • Nasičene maščobe 0,4 g 2%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 44 mg 2%
  • Holesterol 233 mg 78%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 10 µg 1%
  • Vitamin C 4,7 mg 5%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,2 mg 8%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
  • Riboflavin (B2) 0,41 mg 32%
  • Niacin (B3) 2,2 mg 14%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,5 mg 10%
  • Vitamin B6 0,06 mg 3%
  • Folati (B9) 5 µg 1%
  • Vitamin B12 1,3 µg 54%
  • Holin 65 mg 12%

Minerali

  • Kalcij 32 mg 2%
  • Železo 0,68 mg 4%
  • Magnezij 33 mg 8%
  • Fosfor 221 mg 18%
  • Kalij 246 mg 5%
  • Cink 1,5 mg 14%
  • Baker 1,9 mg 210%
  • Mangan 0,04 mg 2%
  • Selen 44,8 µg 81%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g9216 g3,1 g1,4 g
50 g50 g467,8 g1,5 g0,7 g
150 g150 g13823 g4,6 g2,1 g
200 g200 g18431 g6,2 g2,8 g
250 g250 g23039 g7,7 g3,5 g

Vprašanja o živilu Lignji

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Lignji?

100 g živila Lignji vsebuje 92 kcal, 16 g beljakovin, 3,1 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Lignji?

50 g živila Lignji vsebuje 46 kcal, 7,8 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Lignji?

150 g živila Lignji vsebuje 138 kcal, 23 g beljakovin, 4,6 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Lignji?

200 g živila Lignji vsebuje 184 kcal, 31 g beljakovin, 6,2 g ogljikovih hidratov in 2,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Lignji?

250 g živila Lignji vsebuje 230 kcal, 39 g beljakovin, 7,7 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 3125 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin