Veste, kaj je na vašem krožniku
Miješane vrste pokrovača
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 69 kcal —
- Beljakovine 12 g 24%
- Ogljikovi hidrati 3,2 g 1%
- Maščobe 0,5 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 392 mg 17%
- Holesterol 24 mg 8%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
- Niacin (B3) 0,7 mg 4%
- Pantotenska kislina (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Biotin (B7) 1,1 µg 4%
- Folati (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 1,4 µg 59%
- Holin 65 mg 12%
Minerali
- Kalcij 6 mg 0%
- Železo 0,38 mg 2%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 334 mg 27%
- Kalij 205 mg 4%
- Cink 0,91 mg 8%
- Baker 0,02 mg 3%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 12,8 µg 23%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 12 g | 3,2 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 30 g | 21 | 3,6 g | 1 g | 0,1 g |
| 2 porciji | 60 g | 41 | 7,2 g | 1,9 g | 0,3 g |
| ½ porcije | 15 g | 10 | 1,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 90 g | 62 | 11 g | 2,9 g | 0,4 g |
| 4 porcije | 120 g | 83 | 15 g | 3,8 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 6 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 18 g | 4,8 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 24 g | 6,4 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 30 g | 8 g | 1,2 g |
Podobna živila
- Pokrovačazalivsko in morsko, kuhano, na pari111 kcal / 100 g
- Kozice mešanih vrstsurovo71 kcal / 100 g
- Kapozaz jajčeri, surovo83 kcal / 100 g
- Mešana vrsta jeguljesurovo184 kcal / 100 g
- Mešani morski sadeživsebuje ribe in školjke, surovo120 kcal / 100 g
- Školjkamešane vrste, surovo86 kcal / 100 g
- Ostriž mešane vrstesurovo91 kcal / 100 g
- Imitacija pokrovačemešane vrste, surimi99 kcal / 100 g
- Mešane vrste kozickuhano, vlažna toplota (lahko vsebuje aditive za ohranjanje vlage)119 kcal / 100 g
- Ligenjmešane vrste, surov92 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Miješane vrste pokrovača
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Miješane vrste pokrovača?
100 g živila Miješane vrste pokrovača vsebuje 69 kcal, 12 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (30 g) živila Miješane vrste pokrovača?
1 porcija (30 g) živila Miješane vrste pokrovača vsebuje 21 kcal, 3,6 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (60 g) živila Miješane vrste pokrovača?
2 porciji (60 g) živila Miješane vrste pokrovača vsebuje 41 kcal, 7,2 g beljakovin, 1,9 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (15 g) živila Miješane vrste pokrovača?
½ porcije (15 g) živila Miješane vrste pokrovača vsebuje 10 kcal, 1,8 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (90 g) živila Miješane vrste pokrovača?
3 porcije (90 g) živila Miješane vrste pokrovača vsebuje 62 kcal, 11 g beljakovin, 2,9 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (120 g) živila Miješane vrste pokrovača?
4 porcije (120 g) živila Miješane vrste pokrovača vsebuje 83 kcal, 15 g beljakovin, 3,8 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Miješane vrste pokrovača?
50 g živila Miješane vrste pokrovača vsebuje 35 kcal, 6 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Miješane vrste pokrovača?
150 g živila Miješane vrste pokrovača vsebuje 104 kcal, 18 g beljakovin, 4,8 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174220 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
