Veste, kaj je na vašem krožniku
pokrovača, mešane vrste
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, ocvrto v drobtinah
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 216 kcal —
- Beljakovine 18 g 36%
- Ogljikovi hidrati 10 g 4%
- Maščobe 11 g 14%
- Nasičene maščobe 2,7 g 13%
- Natrij 464 mg 20%
- Holesterol 54 mg 18%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 22 µg 2%
- Vitamin C 2,3 mg 3%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenska kislina (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folati (B9) 37 µg 9%
- Vitamin B12 1,3 µg 55%
Minerali
- Kalcij 42 mg 3%
- Železo 0,82 mg 5%
- Magnezij 59 mg 14%
- Fosfor 236 mg 19%
- Kalij 333 mg 7%
- Cink 1,1 mg 10%
- Baker 0,08 mg 9%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 26,9 µg 49%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 18 g | 10 g | 11 g |
| 1 porcija | 31 g | 67 | 5,6 g | 3,1 g | 3,4 g |
| 2 porciji | 62 g | 134 | 11 g | 6,3 g | 6,8 g |
| ½ porcije | 15,5 g | 33 | 2,8 g | 1,6 g | 1,7 g |
| 3 porcije | 93 g | 201 | 17 g | 9,4 g | 10 g |
| 4 porcije | 124 g | 268 | 22 g | 13 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 9 g | 5,1 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 27 g | 15 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 36 g | 20 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 45 g | 25 g | 27 g |
Podobna živila
- Mešane vrste kozickuhano, ocvreto v drobtinah242 kcal / 100 g
- Mehkužci ocvrtimehkužci, mešane vrste, ocvrti202 kcal / 100 g
- Školjkamešane vrste, kuhano, panirano in ocvrto202 kcal / 100 g
- Pokrovačaocvrta42 kcal / 100 g
- Mešani morski sadežipanirani, kuhani, z dodano maščobo240 kcal / 100 g
- Imitacija pokrovačemešane vrste, surimi99 kcal / 100 g
- Scallop battered deep-fried210 kcal / 100 g
- Lignjilignji, miješane vrste, panirano in ocvrto196 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu pokrovača, mešane vrste
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila pokrovača, mešane vrste?
100 g živila pokrovača, mešane vrste vsebuje 216 kcal, 18 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (31 g) živila pokrovača, mešane vrste?
1 porcija (31 g) živila pokrovača, mešane vrste vsebuje 67 kcal, 5,6 g beljakovin, 3,1 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (62 g) živila pokrovača, mešane vrste?
2 porciji (62 g) živila pokrovača, mešane vrste vsebuje 134 kcal, 11 g beljakovin, 6,3 g ogljikovih hidratov in 6,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (15,5 g) živila pokrovača, mešane vrste?
½ porcije (15,5 g) živila pokrovača, mešane vrste vsebuje 33 kcal, 2,8 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (93 g) živila pokrovača, mešane vrste?
3 porcije (93 g) živila pokrovača, mešane vrste vsebuje 201 kcal, 17 g beljakovin, 9,4 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (124 g) živila pokrovača, mešane vrste?
4 porcije (124 g) živila pokrovača, mešane vrste vsebuje 268 kcal, 22 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila pokrovača, mešane vrste?
50 g živila pokrovača, mešane vrste vsebuje 108 kcal, 9 g beljakovin, 5,1 g ogljikovih hidratov in 5,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila pokrovača, mešane vrste?
150 g živila pokrovača, mešane vrste vsebuje 324 kcal, 27 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174221 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
