Weet wat er op je bord ligt
Ham
Calorieën en voedingswaarden
gepekekt, zonder been, extra mager (ongeveer 5% vet), geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 145 kcal —
- Eiwit 21 g 42%
- Koolhydraten 1,5 g 1%
- Vet 5,5 g 7%
- Verzadigd vet 1,8 g 9%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 1203 mg 52%
- Cholesterol 53 mg 18%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,8 µg 4%
- Vitamine E 0,25 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,75 mg 63%
- Riboflavine (B2) 0,2 mg 16%
- Niacine (B3) 4 mg 25%
- Pantotheenzuur (B5) 0,4 mg 8%
- Vitamine B6 0,4 mg 24%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 0,65 µg 27%
- Choline 85,1 mg 15%
Mineralen
- Calcium 8 mg 1%
- IJzer 1,5 mg 8%
- Magnesium 14 mg 3%
- Fosfor 196 mg 16%
- Kalium 287 mg 6%
- Zink 2,9 mg 26%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 0,05 mg 2%
- Seleen 19,5 µg 35%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 1,5 g | 5,5 g |
| 1 portie | 140 g | 203 | 29 g | 2,1 g | 7,7 g |
| 2 porties | 280 g | 406 | 59 g | 4,2 g | 16 g |
| ½ portie | 70 g | 102 | 15 g | 1,1 g | 3,9 g |
| 3 porties | 420 g | 609 | 88 g | 6,3 g | 23 g |
| 4 porties | 560 g | 812 | 117 g | 8,4 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0,8 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 2,3 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 3 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 52 g | 3,8 g | 14 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Plakjes hamregulier, ongeveer 11% vet164 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Extra magere hamuit blik120 kcal / 100 g
- Gerookte hamextra mager, natriumarm141 kcal / 100 g
- Ham met bot alleen mager vleesgezouten, achterbout, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd132 kcal / 100 g
- Varkenshammager, rauw126 kcal / 100 g
- Mini hamhelftgepekeld, zonder been, extra mager (ongeveer 5% vet), geroosterd145 kcal / 100 g
- Beenhamhoge kwaliteit, zichtbaar vet verwijderd126 kcal / 100 g
- Varkensham heel magervers, ham, heel, alleen mager vlees, gekookt, geroosterd211 kcal / 100 g
- Hamschonkelgepekeld, varkensvlees, ham, scheen, met bot, mager vlees en vet, verhit, geroosterd191 kcal / 100 g
Vragen over Ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ham?
100 g Ham bevat 145 kcal, met 21 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 5,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (140 g) Ham?
1 portie (140 g) Ham bevat 203 kcal, met 29 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 7,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (280 g) Ham?
2 porties (280 g) Ham bevat 406 kcal, met 59 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (70 g) Ham?
½ portie (70 g) Ham bevat 102 kcal, met 15 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 3,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (420 g) Ham?
3 porties (420 g) Ham bevat 609 kcal, met 88 g eiwit, 6,3 g koolhydraten en 23 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (560 g) Ham?
4 porties (560 g) Ham bevat 812 kcal, met 117 g eiwit, 8,4 g koolhydraten en 31 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ham?
50 g Ham bevat 73 kcal, met 11 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 2,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ham?
150 g Ham bevat 218 kcal, met 31 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 8,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 167871 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
