Weet wat er op je bord ligt
Ham
Calorieën en voedingswaarden
gezouten, regulier (ongeveer 13% vet), in blik, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 226 kcal —
- Eiwit 21 g 41%
- Koolhydraten 0,4 g 0%
- Vet 15 g 19%
- Verzadigd vet 5 g 25%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 941 mg 41%
- Cholesterol 62 mg 21%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 14 mg 16%
- Thiamine (B1) 0,82 mg 68%
- Riboflavine (B2) 0,26 mg 20%
- Niacine (B3) 5,3 mg 33%
- Pantotheenzuur (B5) 0,73 mg 15%
- Vitamine B6 0,3 mg 18%
- Folaat (B9) 5 µg 1%
- Vitamine B12 1,1 µg 44%
Mineralen
- Calcium 8 mg 1%
- IJzer 1,4 mg 8%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosfor 243 mg 19%
- Kalium 357 mg 8%
- Zink 2,5 mg 23%
- Koper 0,13 mg 14%
- Mangaan 0,03 mg 1%
- Seleen 35,9 µg 65%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 21 g | 0,4 g | 15 g |
| 1 portie | 140 g | 316 | 29 g | 0,6 g | 21 g |
| 2 porties | 280 g | 633 | 58 g | 1,2 g | 43 g |
| ½ portie | 70 g | 158 | 14 g | 0,3 g | 11 g |
| 3 porties | 420 g | 949 | 86 g | 1,8 g | 64 g |
| 4 porties | 560 g | 1266 | 115 g | 2,4 g | 85 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 10 g | 0,2 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 31 g | 0,6 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 41 g | 0,8 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 51 g | 1,1 g | 38 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Plakjes hamregulier, ongeveer 11% vet164 kcal / 100 g
- Gekookte hamcategorie niet opgegeven113 kcal / 100 g
- Gebakken hamgeselecteerd155 kcal / 100 g
- Gepekelde ham239 kcal / 100 g
- Gehakte ham in blikin blik239 kcal / 100 g
- Varkenshamgekookt, gepekeld, uit blik184 kcal / 100 g
- Hamschonkelgepekeld, varkensvlees, ham, scheen, met bot, mager vlees en vet, verhit, geroosterd191 kcal / 100 g
- Beenhamhoge kwaliteit, zichtbaar vet verwijderd126 kcal / 100 g
- Hamreepgezouten, varkensvlees, met been, mager vlees en vet, niet verhit173 kcal / 100 g
- Hamschijfgezouten, water toegevoegd, met bot, mager en vet vlees, niet verwarmd164 kcal / 100 g
Vragen over Ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ham?
100 g Ham bevat 226 kcal, met 21 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (140 g) Ham?
1 portie (140 g) Ham bevat 316 kcal, met 29 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (280 g) Ham?
2 porties (280 g) Ham bevat 633 kcal, met 58 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 43 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (70 g) Ham?
½ portie (70 g) Ham bevat 158 kcal, met 14 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (420 g) Ham?
3 porties (420 g) Ham bevat 949 kcal, met 86 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 64 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (560 g) Ham?
4 porties (560 g) Ham bevat 1266 kcal, met 115 g eiwit, 2,4 g koolhydraten en 85 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ham?
50 g Ham bevat 113 kcal, met 10 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 7,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ham?
150 g Ham bevat 339 kcal, met 31 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 23 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168281 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
