Weet wat er op je bord ligt
Ham
Calorieën en voedingswaarden
gepekeld, extra mager (ongeveer 4% vet), in blik, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 136 kcal —
- Eiwit 21 g 42%
- Koolhydraten 0,5 g 0%
- Vet 4,9 g 6%
- Verzadigd vet 1,6 g 8%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 1135 mg 49%
- Cholesterol 30 mg 10%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Thiamine (B1) 1 mg 86%
- Riboflavine (B2) 0,25 mg 19%
- Niacine (B3) 4,9 mg 31%
- Pantotheenzuur (B5) 0,57 mg 11%
- Vitamine B6 0,45 mg 26%
- Folaat (B9) 5 µg 1%
- Vitamine B12 0,71 µg 30%
Mineralen
- Calcium 6 mg 0%
- IJzer 0,92 mg 5%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 209 mg 17%
- Kalium 348 mg 7%
- Zink 2,2 mg 20%
- Koper 0,05 mg 6%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 17,4 µg 32%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0,5 g | 4,9 g |
| 1 portie | 140 g | 190 | 30 g | 0,7 g | 6,8 g |
| 2 porties | 280 g | 381 | 59 g | 1,5 g | 14 g |
| ½ portie | 70 g | 95 | 15 g | 0,4 g | 3,4 g |
| 3 porties | 420 g | 571 | 89 g | 2,2 g | 21 g |
| 4 porties | 560 g | 762 | 119 g | 2,9 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0,3 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 32 g | 0,8 g | 7,3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 42 g | 1 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 53 g | 1,3 g | 12 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Plakjes hamregulier, ongeveer 11% vet164 kcal / 100 g
- Gekookte hamcategorie niet opgegeven113 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Extra magere hamuit blik120 kcal / 100 g
- Gerookte hamextra mager, natriumarm141 kcal / 100 g
- Varkenshammager, rauw126 kcal / 100 g
- Beenhamhoge kwaliteit, zichtbaar vet verwijderd126 kcal / 100 g
- Mini hamhelftgepekeld, zonder been, extra mager (ongeveer 5% vet), geroosterd145 kcal / 100 g
- Hamsteakgezouten, varkensvlees, zonder bot, extra mager, niet verhit122 kcal / 100 g
- Varkensvleesmager en vet, rauw376 kcal / 100 g
Vragen over Ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ham?
100 g Ham bevat 136 kcal, met 21 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 4,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (140 g) Ham?
1 portie (140 g) Ham bevat 190 kcal, met 30 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 6,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (280 g) Ham?
2 porties (280 g) Ham bevat 381 kcal, met 59 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (70 g) Ham?
½ portie (70 g) Ham bevat 95 kcal, met 15 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 3,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (420 g) Ham?
3 porties (420 g) Ham bevat 571 kcal, met 89 g eiwit, 2,2 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (560 g) Ham?
4 porties (560 g) Ham bevat 762 kcal, met 119 g eiwit, 2,9 g koolhydraten en 27 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ham?
50 g Ham bevat 68 kcal, met 11 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ham?
150 g Ham bevat 204 kcal, met 32 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 7,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168280 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
