Weet wat er op je bord ligt
Ham
Calorieën en voedingswaarden
gepekeld, zonder been, extra mager en normaal, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 165 kcal —
- Eiwit 22 g 44%
- Koolhydraten 0,5 g 0%
- Vet 7,7 g 10%
- Verzadigd vet 2,6 g 13%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 1385 mg 60%
- Cholesterol 57 mg 19%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,8 µg 4%
- Vitamine E 0,28 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,74 mg 62%
- Riboflavine (B2) 0,28 mg 22%
- Niacine (B3) 5,3 mg 33%
- Pantotheenzuur (B5) 0,6 mg 12%
- Vitamine B6 0,35 mg 21%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 0,68 µg 28%
- Choline 85,9 mg 16%
Mineralen
- Calcium 8 mg 1%
- IJzer 1,4 mg 8%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 248 mg 20%
- Kalium 362 mg 8%
- Zink 2,6 mg 24%
- Koper 0,12 mg 13%
- Mangaan 0,05 mg 2%
- Seleen 19,5 µg 35%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 22 g | 0,5 g | 7,7 g |
| 1 portie | 140 g | 231 | 31 g | 0,7 g | 11 g |
| 2 porties | 280 g | 462 | 62 g | 1,4 g | 21 g |
| ½ portie | 70 g | 116 | 15 g | 0,4 g | 5,4 g |
| 3 porties | 420 g | 693 | 92 g | 2,1 g | 32 g |
| 4 porties | 560 g | 924 | 123 g | 2,8 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0,3 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 33 g | 0,8 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 44 g | 1 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 55 g | 1,3 g | 19 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte hamcategorie niet opgegeven113 kcal / 100 g
- Gebakken hamgeselecteerd155 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Gerookte hamextra mager, natriumarm141 kcal / 100 g
- Hele hamgezouten, mager en vet246 kcal / 100 g
- Varkenshammager, rauw126 kcal / 100 g
- Mini hamhelftgepekeld, zonder been, extra mager en normaal, geroosterd165 kcal / 100 g
- Beenhamhoge kwaliteit, zichtbaar vet verwijderd126 kcal / 100 g
- Hamschonkelgepekeld, varkensvlees, ham, scheen, met bot, mager vlees en vet, verhit, geroosterd191 kcal / 100 g
- Varkensschoudergezouten, varkensvlees, mager, geroosterd170 kcal / 100 g
Vragen over Ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ham?
100 g Ham bevat 165 kcal, met 22 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 7,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (140 g) Ham?
1 portie (140 g) Ham bevat 231 kcal, met 31 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (280 g) Ham?
2 porties (280 g) Ham bevat 462 kcal, met 62 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (70 g) Ham?
½ portie (70 g) Ham bevat 116 kcal, met 15 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 5,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (420 g) Ham?
3 porties (420 g) Ham bevat 693 kcal, met 92 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 32 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (560 g) Ham?
4 porties (560 g) Ham bevat 924 kcal, met 123 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 43 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ham?
50 g Ham bevat 83 kcal, met 11 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 3,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ham?
150 g Ham bevat 248 kcal, met 33 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 12 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168296 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
