Weet wat er op je bord ligt
Ham
Calorieën en voedingswaarden
gepekeld, zonder been, regulier (ongeveer 11% vet), geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 178 kcal —
- Eiwit 23 g 45%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 9 g 12%
- Verzadigd vet 3,1 g 16%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 1500 mg 65%
- Cholesterol 59 mg 20%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,8 µg 4%
- Vitamine E 0,31 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,73 mg 61%
- Riboflavine (B2) 0,33 mg 25%
- Niacine (B3) 6,2 mg 38%
- Pantotheenzuur (B5) 0,72 mg 14%
- Vitamine B6 0,31 mg 18%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 0,7 µg 29%
- Choline 88,4 mg 16%
Mineralen
- Calcium 8 mg 1%
- IJzer 1,3 mg 7%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 281 mg 22%
- Kalium 409 mg 9%
- Zink 2,5 mg 22%
- Koper 0,15 mg 16%
- Mangaan 0,04 mg 2%
- Seleen 19,8 µg 36%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 23 g | 0 g | 9 g |
| 1 portie | 140 g | 249 | 32 g | 0 g | 13 g |
| 2 porties | 280 g | 498 | 63 g | 0 g | 25 g |
| ½ portie | 70 g | 125 | 16 g | 0 g | 6,3 g |
| 3 porties | 420 g | 748 | 95 g | 0 g | 38 g |
| 4 porties | 560 g | 997 | 127 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 11 g | 0 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 34 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 45 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 57 g | 0 g | 23 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Plakjes hamregulier, ongeveer 11% vet164 kcal / 100 g
- Gekookte hamcategorie niet opgegeven113 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Ham met botgezouten, achterbout, met bot, scheidbaar mager vlees en vet, verwarmd, geroosterd177 kcal / 100 g
- Ham met bot alleen mager vleesgezouten, achterbout, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd132 kcal / 100 g
- Varkenshammager, rauw126 kcal / 100 g
- Beenhamhoge kwaliteit, zichtbaar vet verwijderd126 kcal / 100 g
- Hamreepgezouten, varkensvlees, met been, mager vlees en vet, niet verhit173 kcal / 100 g
- Hamschijfgezouten, water toegevoegd, met bot, mager en vet vlees, niet verwarmd164 kcal / 100 g
- Hamschonkelgepekeld, varkensvlees, ham, scheen, met bot, mager vlees en vet, verhit, geroosterd191 kcal / 100 g
Vragen over Ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ham?
100 g Ham bevat 178 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (140 g) Ham?
1 portie (140 g) Ham bevat 249 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (280 g) Ham?
2 porties (280 g) Ham bevat 498 kcal, met 63 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (70 g) Ham?
½ portie (70 g) Ham bevat 125 kcal, met 16 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (420 g) Ham?
3 porties (420 g) Ham bevat 748 kcal, met 95 g eiwit, 0 g koolhydraten en 38 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (560 g) Ham?
4 porties (560 g) Ham bevat 997 kcal, met 127 g eiwit, 0 g koolhydraten en 51 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ham?
50 g Ham bevat 89 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ham?
150 g Ham bevat 267 kcal, met 34 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 167872 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
