Weet wat er op je bord ligt
Varkensham heel mager
Calorieën en voedingswaarden
vers, ham, heel, alleen mager vlees, gekookt, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 211 kcal —
- Eiwit 29 g 59%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 9,4 g 12%
- Verzadigd vet 3,3 g 16%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 64 mg 3%
- Cholesterol 94 mg 31%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 3 µg 0%
- Vitamine C 0,4 mg 0%
- Vitamine D 0,9 µg 5%
- Vitamine E 0,26 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,69 mg 57%
- Riboflavine (B2) 0,35 mg 27%
- Niacine (B3) 4,9 mg 31%
- Pantotheenzuur (B5) 0,67 mg 13%
- Vitamine B6 0,45 mg 26%
- Folaat (B9) 12 µg 3%
- Vitamine B12 0,72 µg 30%
- Choline 101 mg 18%
Mineralen
- Calcium 7 mg 1%
- IJzer 1,1 mg 6%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 281 mg 22%
- Kalium 373 mg 8%
- Zink 3,3 mg 30%
- Koper 0,11 mg 12%
- Mangaan 0,04 mg 2%
- Seleen 49,9 µg 91%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9,4 g |
| 1 portie | 135 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 2 porties | 270 g | 570 | 79 g | 0 g | 26 g |
| ½ portie | 67,5 g | 142 | 20 g | 0 g | 6,4 g |
| 3 porties | 405 g | 855 | 119 g | 0 g | 38 g |
| 4 porties | 540 g | 1139 | 159 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 74 g | 0 g | 24 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hele varkenshamvers, poot, geheel, mager en vet vlees, gekookt, geroosterd273 kcal / 100 g
- Varkensham halve schenkel magervers, poot, schenkelhelft, alleen mager vlees, gekookt, geroosterd175 kcal / 100 g
- Hele hamgezouten, varkensvlees, alleen scheidbaar mager, geroosterd157 kcal / 100 g
- Varkensham heelvers, ham, heel, mager en vet vlees, rauw245 kcal / 100 g
- Varkensboutgeroosterd, mager186 kcal / 100 g
- Varkensbout geroosterdheel, mager en vet, geroosterd273 kcal / 100 g
- Mager varkensschouderbraadstukvers, heel, alleen mager vlees, gekookt, geroosterd230 kcal / 100 g
- Varkenspootgebraadheel, mager, geroosterd211 kcal / 100 g
- Varkensboutbraadstukscheen, mager, gebakken175 kcal / 100 g
- Ham met bot alleen mager vleesgezouten, achterbout, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd132 kcal / 100 g
Vragen over Varkensham heel mager
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Varkensham heel mager?
100 g Varkensham heel mager bevat 211 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (135 g) Varkensham heel mager?
1 portie (135 g) Varkensham heel mager bevat 285 kcal, met 40 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (270 g) Varkensham heel mager?
2 porties (270 g) Varkensham heel mager bevat 570 kcal, met 79 g eiwit, 0 g koolhydraten en 26 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (67,5 g) Varkensham heel mager?
½ portie (67,5 g) Varkensham heel mager bevat 142 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (405 g) Varkensham heel mager?
3 porties (405 g) Varkensham heel mager bevat 855 kcal, met 119 g eiwit, 0 g koolhydraten en 38 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (540 g) Varkensham heel mager?
4 porties (540 g) Varkensham heel mager bevat 1139 kcal, met 159 g eiwit, 0 g koolhydraten en 51 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Varkensham heel mager?
50 g Varkensham heel mager bevat 106 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Varkensham heel mager?
150 g Varkensham heel mager bevat 317 kcal, met 44 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168225 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
