Weet wat er op je bord ligt
Hele ham
Calorieën en voedingswaarden
gezouten, varkensvlees, alleen scheidbaar mager, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 157 kcal —
- Eiwit 25 g 50%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 5,5 g 7%
- Verzadigd vet 1,8 g 9%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 1327 mg 58%
- Cholesterol 55 mg 18%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,9 µg 5%
- Vitamine E 0,26 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,68 mg 57%
- Riboflavine (B2) 0,25 mg 20%
- Niacine (B3) 5 mg 31%
- Pantotheenzuur (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamine B6 0,47 mg 28%
- Folaat (B9) 4 µg 1%
- Vitamine B12 0,7 µg 29%
- Choline 102 mg 19%
Mineralen
- Calcium 7 mg 1%
- IJzer 0,94 mg 5%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 227 mg 18%
- Kalium 316 mg 7%
- Zink 2,6 mg 23%
- Koper 0,09 mg 10%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 25,4 µg 46%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 25 g | 0 g | 5,5 g |
| 1 portie | 140 g | 220 | 35 g | 0 g | 7,7 g |
| 2 porties | 280 g | 440 | 70 g | 0 g | 15 g |
| ½ portie | 70 g | 110 | 18 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 porties | 420 g | 659 | 105 g | 0 g | 23 g |
| 4 porties | 560 g | 879 | 140 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 13 g | 0 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 38 g | 0 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 50 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 63 g | 0 g | 14 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hele ham bereidgepekeld, met natuurlijk sap, heel, zonder been, mager en vet vlees, verwarmd, geroosterd114 kcal / 100 g
- Hele varkenshamvers, poot, geheel, mager en vet vlees, gekookt, geroosterd273 kcal / 100 g
- Varkensham heel magervers, ham, heel, alleen mager vlees, gekookt, geroosterd211 kcal / 100 g
- Hamgepekeld, waterproduct, heel, zonder been, alleen mager vlees, verhit, geroosterd123 kcal / 100 g
- Ham met bot alleen mager vleesgezouten, achterbout, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd132 kcal / 100 g
- Varkensham heelvers, ham, heel, mager en vet vlees, rauw245 kcal / 100 g
- Hamschonkelgepekeld, varkensvlees, ham, scheen, met bot, mager vlees en vet, verhit, geroosterd191 kcal / 100 g
- Varkensschenkelgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd139 kcal / 100 g
- Varkensvlees ham- en waterproductgepekeld, heel, zonder been, mager en vet vlees, verhit, geroosterd123 kcal / 100 g
- Hele varkenslendevers, alleen mager vlees, gekookt, gebraden209 kcal / 100 g
Vragen over Hele ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele ham?
100 g Hele ham bevat 157 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (140 g) Hele ham?
1 portie (140 g) Hele ham bevat 220 kcal, met 35 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (280 g) Hele ham?
2 porties (280 g) Hele ham bevat 440 kcal, met 70 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (70 g) Hele ham?
½ portie (70 g) Hele ham bevat 110 kcal, met 18 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (420 g) Hele ham?
3 porties (420 g) Hele ham bevat 659 kcal, met 105 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (560 g) Hele ham?
4 porties (560 g) Hele ham bevat 879 kcal, met 140 g eiwit, 0 g koolhydraten en 31 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele ham?
50 g Hele ham bevat 79 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele ham?
150 g Hele ham bevat 236 kcal, met 38 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168284 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
