Weet wat er op je bord ligt
Hele varkensham
Calorieën en voedingswaarden
vers, poot, geheel, mager en vet vlees, gekookt, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 273 kcal —
- Eiwit 27 g 54%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 18 g 23%
- Verzadigd vet 6,5 g 32%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 60 mg 3%
- Cholesterol 94 mg 31%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 3 µg 0%
- Vitamine C 0,3 mg 0%
- Vitamine D 0,8 µg 4%
- Vitamine E 0,22 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,64 mg 53%
- Riboflavine (B2) 0,31 mg 24%
- Niacine (B3) 4,6 mg 29%
- Pantotheenzuur (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamine B6 0,4 mg 24%
- Folaat (B9) 10 µg 3%
- Vitamine B12 0,68 µg 28%
- Choline 92,2 mg 17%
Mineralen
- Calcium 14 mg 1%
- IJzer 1 mg 6%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 263 mg 21%
- Kalium 352 mg 7%
- Zink 3 mg 27%
- Koper 0,1 mg 11%
- Mangaan 0,03 mg 1%
- Seleen 45,3 µg 82%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 27 g | 0 g | 18 g |
| 1 portie | 135 g | 369 | 36 g | 0 g | 24 g |
| 2 porties | 270 g | 737 | 72 g | 0 g | 48 g |
| ½ portie | 67,5 g | 184 | 18 g | 0 g | 12 g |
| 3 porties | 405 g | 1106 | 109 g | 0 g | 71 g |
| 4 porties | 540 g | 1474 | 145 g | 0 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 13 g | 0 g | 8,8 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 40 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 54 g | 0 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 67 g | 0 g | 44 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Varkensham heel magervers, ham, heel, alleen mager vlees, gekookt, geroosterd211 kcal / 100 g
- Hele hamgezouten, varkensvlees, alleen scheidbaar mager, geroosterd157 kcal / 100 g
- Varkensbout geroosterdheel, mager en vet, geroosterd273 kcal / 100 g
- Varkensboutheel, mager en vet, rauw245 kcal / 100 g
- Varkenshammager, rauw126 kcal / 100 g
- Hele ham bereidgepekeld, met natuurlijk sap, heel, zonder been, mager en vet vlees, verwarmd, geroosterd114 kcal / 100 g
- Varkenspootgebraadheel, mager, geroosterd211 kcal / 100 g
- Varkenspootrauw, met vet212 kcal / 100 g
- Varkensschoudergebraad geheelvers, geheel, schouder, apart af te snijden mager en vet, gekookt, geroosterd292 kcal / 100 g
- Varkensboutbraadstukscheen, mager, gebakken175 kcal / 100 g
Vragen over Hele varkensham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele varkensham?
100 g Hele varkensham bevat 273 kcal, met 27 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (135 g) Hele varkensham?
1 portie (135 g) Hele varkensham bevat 369 kcal, met 36 g eiwit, 0 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (270 g) Hele varkensham?
2 porties (270 g) Hele varkensham bevat 737 kcal, met 72 g eiwit, 0 g koolhydraten en 48 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (67,5 g) Hele varkensham?
½ portie (67,5 g) Hele varkensham bevat 184 kcal, met 18 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (405 g) Hele varkensham?
3 porties (405 g) Hele varkensham bevat 1106 kcal, met 109 g eiwit, 0 g koolhydraten en 71 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (540 g) Hele varkensham?
4 porties (540 g) Hele varkensham bevat 1474 kcal, met 145 g eiwit, 0 g koolhydraten en 95 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele varkensham?
50 g Hele varkensham bevat 137 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele varkensham?
150 g Hele varkensham bevat 410 kcal, met 40 g eiwit, 0 g koolhydraten en 26 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168223 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
