Weet wat er op je bord ligt
Hele ham
Calorieën en voedingswaarden
gezouten, varkensvlees, alleen scheidbaar mager, onverwarmd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 147 kcal —
- Eiwit 22 g 45%
- Koolhydraten 0,1 g 0%
- Vet 5,7 g 7%
- Verzadigd vet 1,9 g 10%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 1516 mg 66%
- Cholesterol 52 mg 17%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,7 µg 3%
- Vitamine E 0,2 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,93 mg 78%
- Riboflavine (B2) 0,23 mg 17%
- Niacine (B3) 5,3 mg 33%
- Pantotheenzuur (B5) 0,54 mg 11%
- Vitamine B6 0,53 mg 31%
- Folaat (B9) 4 µg 1%
- Vitamine B12 0,87 µg 36%
- Choline 84,7 mg 15%
Mineralen
- Calcium 7 mg 1%
- IJzer 0,81 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 232 mg 19%
- Kalium 371 mg 8%
- Zink 2 mg 19%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 0,04 mg 2%
- Seleen 18,8 µg 34%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 22 g | 0,1 g | 5,7 g |
| 1 portie | 85 g | 125 | 19 g | 0 g | 4,9 g |
| 2 porties | 170 g | 250 | 38 g | 0,1 g | 9,7 g |
| ½ portie | 42,5 g | 62 | 9,5 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 porties | 255 g | 375 | 57 g | 0,1 g | 15 g |
| 4 porties | 340 g | 500 | 76 g | 0,2 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 11 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 34 g | 0,1 g | 8,6 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 45 g | 0,1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 56 g | 0,1 g | 14 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hele ham bereidgepekeld, met natuurlijk sap, heel, zonder been, mager en vet vlees, verwarmd, geroosterd114 kcal / 100 g
- Hele varkenshamvers, poot, geheel, mager en vet vlees, gekookt, geroosterd273 kcal / 100 g
- Varkensham heelvers, ham, heel, mager en vet vlees, rauw245 kcal / 100 g
- Varkensham heel magervers, ham, heel, alleen mager vlees, gekookt, geroosterd211 kcal / 100 g
- Ham-waterproductvarkensvlees, gezouten, heel, zonder been, mager en vet vlees, niet verhit117 kcal / 100 g
- Ham met natuurlijk sapvarkensvlees, gezouten, shank, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Hamreepgezouten, varkensvlees, met been, mager vlees en vet, niet verhit173 kcal / 100 g
- Hamschenkelgezouten, varkensvlees, met bot, scheidbaar mager vet en vlees, niet verhit177 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Hamschijfgezouten, water toegevoegd, met bot, mager en vet vlees, niet verwarmd164 kcal / 100 g
Vragen over Hele ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele ham?
100 g Hele ham bevat 147 kcal, met 22 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 5,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Hele ham?
1 portie (85 g) Hele ham bevat 125 kcal, met 19 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Hele ham?
2 porties (170 g) Hele ham bevat 250 kcal, met 38 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 9,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Hele ham?
½ portie (42,5 g) Hele ham bevat 62 kcal, met 9,5 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Hele ham?
3 porties (255 g) Hele ham bevat 375 kcal, met 57 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Hele ham?
4 porties (340 g) Hele ham bevat 500 kcal, met 76 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele ham?
50 g Hele ham bevat 74 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele ham?
150 g Hele ham bevat 221 kcal, met 34 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 8,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 167876 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
