Weet wat er op je bord ligt

Hele ham

Calorieën en voedingswaarden

gezouten, varkensvlees, mager, met bot, onverwarmd

147
calorieënkcal per 100 g
Eiwit14 g
Koolhydraten1,2 g
Vet3,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 147 kcal —
  • Eiwit 14 g 28%
  • Koolhydraten 1,2 g 0%
  • Vet 3,5 g 4%
  • Verzadigd vet 1,9 g 10%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 1107 mg 48%
  • Cholesterol 52 mg 17%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,7 µg 3%
  • Vitamine E 0,2 mg 1%
  • Thiamine (B1) 0,93 mg 78%
  • Riboflavine (B2) 0,23 mg 17%
  • Niacine (B3) 5,3 mg 33%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,54 mg 11%
  • Vitamine B6 0,53 mg 31%
  • Folaat (B9) 4 µg 1%
  • Vitamine B12 0,87 µg 36%
  • Choline 84,7 mg 15%

Mineralen

  • Calcium 6 mg 0%
  • IJzer 0,81 mg 5%
  • Magnesium 18 mg 4%
  • Fosfor 232 mg 19%
  • Kalium 251 mg 5%
  • Zink 2 mg 19%
  • Koper 0,08 mg 9%
  • Mangaan 0,04 mg 2%
  • Seleen 18,8 µg 34%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g14714 g1,2 g3,5 g
50 g50 g747,1 g0,6 g1,8 g
150 g150 g22121 g1,8 g5,3 g
200 g200 g29428 g2,3 g7 g
250 g250 g36835 g2,9 g8,8 g

Vragen over Hele ham

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele ham?

100 g Hele ham bevat 147 kcal, met 14 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 3,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele ham?

50 g Hele ham bevat 74 kcal, met 7,1 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 1,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele ham?

150 g Hele ham bevat 221 kcal, met 21 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 5,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Hele ham?

200 g Hele ham bevat 294 kcal, met 28 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Hele ham?

250 g Hele ham bevat 368 kcal, met 35 g eiwit, 2,9 g koolhydraten en 8,8 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 1939 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels