Weet wat er op je bord ligt
Varkensham heel mager
Calorieën en voedingswaarden
vers, ham, heel, alleen mager vlees, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 136 kcal —
- Eiwit 20 g 41%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 5,4 g 7%
- Verzadigd vet 1,9 g 9%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 55 mg 2%
- Cholesterol 68 mg 23%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0,9 mg 1%
- Vitamine D 0,6 µg 3%
- Vitamine E 0,17 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,88 mg 73%
- Riboflavine (B2) 0,23 mg 18%
- Niacine (B3) 5,3 mg 33%
- Pantotheenzuur (B5) 0,81 mg 16%
- Vitamine B6 0,5 mg 29%
- Folaat (B9) 9 µg 2%
- Vitamine B12 0,71 µg 30%
- Choline 72,3 mg 13%
Mineralen
- Calcium 6 mg 0%
- IJzer 1 mg 6%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 229 mg 18%
- Kalium 369 mg 8%
- Zink 2,3 mg 21%
- Koper 0,08 mg 8%
- Mangaan 0,03 mg 1%
- Seleen 35,4 µg 64%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 portie | 113 g | 154 | 23 g | 0 g | 6,1 g |
| 2 porties | 226 g | 307 | 46 g | 0 g | 12 g |
| ½ portie | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 porties | 339 g | 461 | 69 g | 0 g | 18 g |
| 4 porties | 452 g | 615 | 93 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 31 g | 0 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 51 g | 0 g | 14 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Varkensham heelvers, ham, heel, mager en vet vlees, rauw245 kcal / 100 g
- Hele varkenshamvers, poot, geheel, mager en vet vlees, gekookt, geroosterd273 kcal / 100 g
- Varkensham halve schenkel magervers, poot, schenkelhelft, alleen mager vlees, rauw119 kcal / 100 g
- Hele hamgezouten, varkensvlees, alleen scheidbaar mager, onverwarmd147 kcal / 100 g
- Varkensboutheel, mager en vet, rauw245 kcal / 100 g
- Varkensvlees beengewrichtrauw, mager122 kcal / 100 g
- Varkenspootzonder zwoerd, vet en bot, rauw141 kcal / 100 g
- Varkensbout bovenste deelmager en vet, rauw182 kcal / 100 g
- Mager varkensschoudervers, heel, alleen mager vlees, rauw148 kcal / 100 g
- Varkensvlees samengestelde snittenbeen, lendenen, schouder, vers, alleen mager vlees, rauw134 kcal / 100 g
Vragen over Varkensham heel mager
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Varkensham heel mager?
100 g Varkensham heel mager bevat 136 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Varkensham heel mager?
1 portie (113 g) Varkensham heel mager bevat 154 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Varkensham heel mager?
2 porties (226 g) Varkensham heel mager bevat 307 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Varkensham heel mager?
½ portie (56,5 g) Varkensham heel mager bevat 77 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Varkensham heel mager?
3 porties (339 g) Varkensham heel mager bevat 461 kcal, met 69 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Varkensham heel mager?
4 porties (452 g) Varkensham heel mager bevat 615 kcal, met 93 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Varkensham heel mager?
50 g Varkensham heel mager bevat 68 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Varkensham heel mager?
150 g Varkensham heel mager bevat 204 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168224 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
