Weet wat er op je bord ligt

Ham

Calorieën en voedingswaarden

varkensvlees, gepekeld, ham, rosbief/achtermuis, met bot, mager vlees en vet, niet verhit

176
calorieënkcal per 100 g
Eiwit22 g
Koolhydraten0,5 g
Vet9,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 176 kcal —
  • Eiwit 22 g 45%
  • Koolhydraten 0,5 g 0%
  • Vet 9,4 g 12%
  • Verzadigd vet 3 g 15%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0,1 g —
  • Natrium 722 mg 31%
  • Cholesterol 62 mg 21%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 2 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine E 0,32 mg 2%
  • Vitamine K 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,48 mg 40%
  • Riboflavine (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacine (B3) 6,4 mg 40%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,6 mg 12%
  • Vitamine B6 0,47 mg 28%
  • Folaat (B9) 1 µg 0%
  • Vitamine B12 0,53 µg 22%
  • Choline 84 mg 15%

Mineralen

  • Calcium 7 mg 1%
  • IJzer 1 mg 6%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 251 mg 20%
  • Kalium 358 mg 8%
  • Zink 2,4 mg 22%
  • Koper 0,77 mg 85%
  • Mangaan 0,02 mg 1%
  • Seleen 20,6 µg 37%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g17622 g0,5 g9,4 g
1 portie85 g15019 g0,4 g8 g
2 porties170 g29938 g0,9 g16 g
½ portie42,5 g759,5 g0,2 g4 g
3 porties255 g44957 g1,3 g24 g
4 porties340 g59876 g1,8 g32 g
50 g50 g8811 g0,3 g4,7 g
150 g150 g26433 g0,8 g14 g
200 g200 g35245 g1 g19 g
250 g250 g44056 g1,3 g24 g

Vragen over Ham

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ham?

100 g Ham bevat 176 kcal, met 22 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 9,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Ham?

1 portie (85 g) Ham bevat 150 kcal, met 19 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Ham?

2 porties (170 g) Ham bevat 299 kcal, met 38 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 16 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Ham?

½ portie (42,5 g) Ham bevat 75 kcal, met 9,5 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Ham?

3 porties (255 g) Ham bevat 449 kcal, met 57 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 24 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Ham?

4 porties (340 g) Ham bevat 598 kcal, met 76 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 32 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ham?

50 g Ham bevat 88 kcal, met 11 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 4,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ham?

150 g Ham bevat 264 kcal, met 33 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 14 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 168367 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels