Weet wat er op je bord ligt
Hele varkenslende
Calorieën en voedingswaarden
vers, alleen mager vlees, gekookt, gebraden
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 209 kcal —
- Eiwit 29 g 57%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 9,6 g 12%
- Verzadigd vet 3,5 g 18%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 58 mg 3%
- Cholesterol 81 mg 27%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0,6 mg 1%
- Vitamine D 0,7 µg 3%
- Vitamine E 0,2 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 1 mg 85%
- Riboflavine (B2) 0,33 mg 25%
- Niacine (B3) 5,9 mg 37%
- Pantotheenzuur (B5) 0,78 mg 16%
- Vitamine B6 0,55 mg 32%
- Folaat (B9) 1 µg 0%
- Vitamine B12 0,73 µg 30%
- Choline 98,4 mg 18%
Mineralen
- Calcium 18 mg 1%
- IJzer 1,1 mg 6%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfor 249 mg 20%
- Kalium 425 mg 9%
- Zink 2,5 mg 23%
- Koper 0,06 mg 7%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 35,1 µg 64%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 29 g | 0 g | 9,6 g |
| 1 portie | 85 g | 178 | 24 g | 0 g | 8,2 g |
| 2 porties | 170 g | 355 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ portie | 42,5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4,1 g |
| 3 porties | 255 g | 533 | 73 g | 0 g | 25 g |
| 4 porties | 340 g | 711 | 97 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 4,8 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 57 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 72 g | 0 g | 24 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Varkenslende braadstukvers, braadstuk van middelste rib zonder bonen, mager vlees en vet, gekookt, gebraden252 kcal / 100 g
- Varkensl Lendenstuk geheelmager, geroosterd209 kcal / 100 g
- Varkenslendevers, middelste ribbraadstuk, met been, enkel mager vlees, gegaard, geroosterd206 kcal / 100 g
- Varkensbraadstukvers, met bot, scheidbaar mager vlees en vet, gekookt, gebraden230 kcal / 100 g
- Varkensgebraad van de achterste lendevers, met bot, alleen mager deel af te scheiden, bereid, geroosterd204 kcal / 100 g
- Varkenshaasvers, alleen te scheiden mager, gaar, geroosterd143 kcal / 100 g
- Mager varkensschouderbraadstukvers, heel, alleen mager vlees, gekookt, geroosterd230 kcal / 100 g
- Varkensham heel magervers, ham, heel, alleen mager vlees, gekookt, geroosterd211 kcal / 100 g
- Varkensschoudergebraad geheelvers, geheel, schouder, apart af te snijden mager en vet, gekookt, geroosterd292 kcal / 100 g
- Mager varkensnekbraadvers, lende, met bot, uitsluitend mager vlees, gekookt, gebraden217 kcal / 100 g
Vragen over Hele varkenslende
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele varkenslende?
100 g Hele varkenslende bevat 209 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Hele varkenslende?
1 portie (85 g) Hele varkenslende bevat 178 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Hele varkenslende?
2 porties (170 g) Hele varkenslende bevat 355 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Hele varkenslende?
½ portie (42,5 g) Hele varkenslende bevat 89 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Hele varkenslende?
3 porties (255 g) Hele varkenslende bevat 533 kcal, met 73 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Hele varkenslende?
4 porties (340 g) Hele varkenslende bevat 711 kcal, met 97 g eiwit, 0 g koolhydraten en 33 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele varkenslende?
50 g Hele varkenslende bevat 105 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele varkenslende?
150 g Hele varkenslende bevat 314 kcal, met 43 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168233 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
