Weet wat er op je bord ligt
Varkenslende
Calorieën en voedingswaarden
vers, middelste ribbraadstuk, met been, enkel mager vlees, gegaard, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 206 kcal —
- Eiwit 29 g 58%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 9,2 g 12%
- Verzadigd vet 3,3 g 16%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 95 mg 4%
- Cholesterol 78 mg 26%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 3 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,6 µg 3%
- Vitamine E 0,23 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,55 mg 46%
- Riboflavine (B2) 0,31 mg 24%
- Niacine (B3) 10 mg 63%
- Pantotheenzuur (B5) 1,6 mg 31%
- Vitamine B6 0,52 mg 30%
- Folaat (B9) 0 µg 0%
- Vitamine B12 0,89 µg 37%
- Choline 99,1 mg 18%
Mineralen
- Calcium 13 mg 1%
- IJzer 1 mg 6%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 244 mg 20%
- Kalium 287 mg 6%
- Zink 3,1 mg 28%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 43,1 µg 78%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 29 g | 0 g | 9,2 g |
| 1 portie | 85 g | 175 | 25 g | 0 g | 7,8 g |
| 2 porties | 170 g | 350 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ portie | 42,5 g | 88 | 12 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 porties | 255 g | 525 | 74 g | 0 g | 24 g |
| 4 porties | 340 g | 700 | 98 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 14 g | 0 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 58 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 72 g | 0 g | 23 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Varkenslende braadstukvers, met bot, alleen mager vlees, gekookt, braadstuk194 kcal / 100 g
- Varkenslende braadstuk magerzonder bot, alleen mager vlees, gekookt, gebraden214 kcal / 100 g
- Hele varkenslendevers, alleen mager vlees, gekookt, gebraden209 kcal / 100 g
- Varkenslende ribbraadstukbeenloos, mager en vet, geroosterd244 kcal / 100 g
- Varkenslendemet bot, mager, geroosterd194 kcal / 100 g
- Varkensbraadstukvers, met bot, scheidbaar mager vlees en vet, gekookt, gebraden230 kcal / 100 g
- Varkensgebraad van de achterste lendevers, met bot, alleen mager deel af te scheiden, bereid, geroosterd204 kcal / 100 g
- Varkenslendenribbraadstukbeenloos, mager, gebakken205 kcal / 100 g
- Mager varkensnekbraadvers, lende, met bot, uitsluitend mager vlees, gekookt, gebraden217 kcal / 100 g
- Varkenskoteletvers, met bot, alleen mager vlees, gekookt, gegrild180 kcal / 100 g
Vragen over Varkenslende
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Varkenslende?
100 g Varkenslende bevat 206 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Varkenslende?
1 portie (85 g) Varkenslende bevat 175 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Varkenslende?
2 porties (170 g) Varkenslende bevat 350 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Varkenslende?
½ portie (42,5 g) Varkenslende bevat 88 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Varkenslende?
3 porties (255 g) Varkenslende bevat 525 kcal, met 74 g eiwit, 0 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Varkenslende?
4 porties (340 g) Varkenslende bevat 700 kcal, met 98 g eiwit, 0 g koolhydraten en 31 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Varkenslende?
50 g Varkenslende bevat 103 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Varkenslende?
150 g Varkenslende bevat 309 kcal, met 43 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168245 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
