Weet wat er op je bord ligt
Ham
Calorieën en voedingswaarden
gepekeld, waterproduct, heel, zonder been, alleen mager vlees, verhit, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 123 kcal —
- Eiwit 14 g 28%
- Koolhydraten 4,6 g 2%
- Vet 5,5 g 7%
- Verzadigd vet 1,8 g 9%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 4,6 g —
- Natrium 1335 mg 58%
- Cholesterol 43 mg 14%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 13 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,7 µg 3%
- Vitamine E 0,22 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
- Niacine (B3) 3,6 mg 23%
- Pantotheenzuur (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamine B6 0,26 mg 15%
- Folaat (B9) 2 µg 1%
- Vitamine B12 0,37 µg 15%
- Choline 63,4 mg 12%
Mineralen
- Calcium 8 mg 1%
- IJzer 0,74 mg 4%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfor 224 mg 18%
- Kalium 245 mg 5%
- Zink 1,6 mg 15%
- Koper 0,1 mg 11%
- Mangaan 0,04 mg 2%
- Seleen 29,1 µg 53%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 14 g | 4,6 g | 5,5 g |
| 1 portie | 85 g | 105 | 12 g | 3,9 g | 4,6 g |
| 2 porties | 170 g | 209 | 24 g | 7,8 g | 9,3 g |
| ½ portie | 42,5 g | 52 | 5,9 g | 2 g | 2,3 g |
| 3 porties | 255 g | 314 | 35 g | 12 g | 14 g |
| 4 porties | 340 g | 418 | 47 g | 16 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 6,9 g | 2,3 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 21 g | 6,9 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 28 g | 9,2 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 35 g | 12 g | 14 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte hamcategorie niet opgegeven113 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Hele hamgezouten, met toegevoegd water, heel, zonder bot, mager vlees en scheidbaar vet, verhit, geroosterd126 kcal / 100 g
- Ham-waterproductvarkensvlees, gezouten, heel, zonder been, alleen mager vlees, niet verhit116 kcal / 100 g
- Varkensvlees ham- en waterproductgepekeld, heel, zonder been, mager en vet vlees, verhit, geroosterd123 kcal / 100 g
- Varkenshammager, rauw126 kcal / 100 g
- Hamschijfgezouten, water toegevoegd, met bot, mager en vet vlees, niet verwarmd164 kcal / 100 g
- Hele varkenshamvers, poot, geheel, mager en vet vlees, gekookt, geroosterd273 kcal / 100 g
- Hamschonkelgepekeld, varkensvlees, ham, scheen, met bot, mager vlees en vet, verhit, geroosterd191 kcal / 100 g
- Beenhamhoge kwaliteit, zichtbaar vet verwijderd126 kcal / 100 g
Vragen over Ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ham?
100 g Ham bevat 123 kcal, met 14 g eiwit, 4,6 g koolhydraten en 5,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Ham?
1 portie (85 g) Ham bevat 105 kcal, met 12 g eiwit, 3,9 g koolhydraten en 4,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Ham?
2 porties (170 g) Ham bevat 209 kcal, met 24 g eiwit, 7,8 g koolhydraten en 9,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Ham?
½ portie (42,5 g) Ham bevat 52 kcal, met 5,9 g eiwit, 2 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Ham?
3 porties (255 g) Ham bevat 314 kcal, met 35 g eiwit, 12 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Ham?
4 porties (340 g) Ham bevat 418 kcal, met 47 g eiwit, 16 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ham?
50 g Ham bevat 62 kcal, met 6,9 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ham?
150 g Ham bevat 185 kcal, met 21 g eiwit, 6,9 g koolhydraten en 8,2 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168327 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
