Weet wat er op je bord ligt
Hele ham
Calorieën en voedingswaarden
gezouten, met toegevoegd water, heel, zonder bot, mager vlees en scheidbaar vet, verhit, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 126 kcal —
- Eiwit 18 g 36%
- Koolhydraten 1,5 g 1%
- Vet 5,5 g 7%
- Verzadigd vet 1,8 g 9%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 1,5 g —
- Natrium 1181 mg 51%
- Cholesterol 54 mg 18%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 13 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,7 µg 3%
- Vitamine E 0,21 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflavine (B2) 0,18 mg 14%
- Niacine (B3) 5,7 mg 36%
- Pantotheenzuur (B5) 0,71 mg 14%
- Vitamine B6 0,39 mg 23%
- Folaat (B9) 1 µg 0%
- Vitamine B12 0,4 µg 17%
- Choline 72,5 mg 13%
Mineralen
- Calcium 9 mg 1%
- IJzer 0,82 mg 5%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 268 mg 21%
- Kalium 313 mg 7%
- Zink 1,8 mg 16%
- Koper 0,1 mg 11%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 33,8 µg 61%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 18 g | 1,5 g | 5,5 g |
| 1 portie | 85 g | 107 | 15 g | 1,3 g | 4,7 g |
| 2 porties | 170 g | 214 | 30 g | 2,6 g | 9,3 g |
| ½ portie | 42,5 g | 54 | 7,6 g | 0,7 g | 2,3 g |
| 3 porties | 255 g | 321 | 45 g | 3,9 g | 14 g |
| 4 porties | 340 g | 428 | 60 g | 5,2 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 8,9 g | 0,8 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 27 g | 2,3 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 36 g | 3,1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 44 g | 3,9 g | 14 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hamgepekeld, waterproduct, heel, zonder been, alleen mager vlees, verhit, geroosterd123 kcal / 100 g
- Hele varkenshamvers, poot, geheel, mager en vet vlees, gekookt, geroosterd273 kcal / 100 g
- Varkensvlees ham- en waterproductgepekeld, heel, zonder been, mager en vet vlees, verhit, geroosterd123 kcal / 100 g
- Ham-waterproductvarkensvlees, gezouten, heel, zonder been, mager en vet vlees, niet verhit117 kcal / 100 g
- Varkensham heel magervers, ham, heel, alleen mager vlees, gekookt, geroosterd211 kcal / 100 g
- Varkensham heelvers, ham, heel, mager en vet vlees, rauw245 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Hamschijfgezouten, water toegevoegd, met bot, mager en vet vlees, niet verwarmd164 kcal / 100 g
- Hamschonkelgepekeld, varkensvlees, ham, scheen, met bot, mager vlees en vet, verhit, geroosterd191 kcal / 100 g
- Hele varkenslendevers, mager vlees en vet, gekookt, geroosterd248 kcal / 100 g
Vragen over Hele ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele ham?
100 g Hele ham bevat 126 kcal, met 18 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 5,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Hele ham?
1 portie (85 g) Hele ham bevat 107 kcal, met 15 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 4,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Hele ham?
2 porties (170 g) Hele ham bevat 214 kcal, met 30 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 9,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Hele ham?
½ portie (42,5 g) Hele ham bevat 54 kcal, met 7,6 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Hele ham?
3 porties (255 g) Hele ham bevat 321 kcal, met 45 g eiwit, 3,9 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Hele ham?
4 porties (340 g) Hele ham bevat 428 kcal, met 60 g eiwit, 5,2 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele ham?
50 g Hele ham bevat 63 kcal, met 8,9 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele ham?
150 g Hele ham bevat 189 kcal, met 27 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 8,2 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168349 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
