Weet wat er op je bord ligt

Hele ham

Calorieën en voedingswaarden

gezouten, mager

157
calorieënkcal per 100 g
Eiwit25 g
Koolhydraten0 g
Vet5,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 157 kcal —
  • Eiwit 25 g 50%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 5,5 g 7%
  • Verzadigd vet 1,8 g 9%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 1327 mg 58%
  • Cholesterol 55 mg 18%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,9 µg 5%
  • Vitamine E 0,26 mg 2%
  • Vitamine K 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,68 mg 57%
  • Riboflavine (B2) 0,25 mg 20%
  • Niacine (B3) 5 mg 31%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,5 mg 10%
  • Vitamine B6 0,47 mg 28%
  • Folaat (B9) 4 µg 1%
  • Vitamine B12 0,7 µg 29%
  • Choline 102 mg 19%

Mineralen

  • Calcium 7 mg 1%
  • IJzer 0,94 mg 5%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 227 mg 18%
  • Kalium 316 mg 7%
  • Zink 2,6 mg 23%
  • Koper 0,09 mg 10%
  • Mangaan 0,02 mg 1%
  • Seleen 25,4 µg 46%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g15725 g0 g5,5 g
50 g50 g7913 g0 g2,8 g
150 g150 g23638 g0 g8,3 g
200 g200 g31450 g0 g11 g
250 g250 g39363 g0 g14 g

Vragen over Hele ham

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele ham?

100 g Hele ham bevat 157 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele ham?

50 g Hele ham bevat 79 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele ham?

150 g Hele ham bevat 236 kcal, met 38 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Hele ham?

200 g Hele ham bevat 314 kcal, met 50 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Hele ham?

250 g Hele ham bevat 393 kcal, met 63 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 1873 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels