Weet wat er op je bord ligt
Hele ham
Calorieën en voedingswaarden
gepekekt, met natuurlijk vocht, zonder been, alleen mager vlees, niet verhit
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 111 kcal —
- Eiwit 19 g 39%
- Koolhydraten 1 g 0%
- Vet 3,2 g 4%
- Verzadigd vet 0,9 g 5%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 1 g —
- Natrium 1098 mg 48%
- Cholesterol 53 mg 18%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 13 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,6 µg 3%
- Vitamine E 0,26 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,53 mg 44%
- Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
- Niacine (B3) 6,9 mg 43%
- Pantotheenzuur (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamine B6 0,47 mg 28%
- Folaat (B9) 1 µg 0%
- Vitamine B12 0,41 µg 17%
- Choline 75,2 mg 14%
Mineralen
- Calcium 6 mg 0%
- IJzer 0,87 mg 5%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 303 mg 24%
- Kalium 347 mg 7%
- Zink 2 mg 18%
- Koper 0,14 mg 16%
- Mangaan 0,03 mg 1%
- Seleen 34,5 µg 63%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 19 g | 1 g | 3,2 g |
| 1 portie | 85 g | 94 | 17 g | 0,9 g | 2,7 g |
| 2 porties | 170 g | 189 | 33 g | 1,8 g | 5,5 g |
| ½ portie | 42,5 g | 47 | 8,3 g | 0,4 g | 1,4 g |
| 3 porties | 255 g | 283 | 50 g | 2,6 g | 8,2 g |
| 4 porties | 340 g | 377 | 66 g | 3,5 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 9,7 g | 0,5 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 29 g | 1,5 g | 4,8 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 39 g | 2,1 g | 6,4 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 49 g | 2,6 g | 8 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hele varkenshamvers, poot, geheel, mager en vet vlees, gekookt, geroosterd273 kcal / 100 g
- Ham met natuurlijk sapvarkensvlees, gezouten, shank, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Varkensham heelvers, ham, heel, mager en vet vlees, rauw245 kcal / 100 g
- Hamgepekeld, waterproduct, heel, zonder been, alleen mager vlees, verhit, geroosterd123 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Varkensham heel magervers, ham, heel, alleen mager vlees, gekookt, geroosterd211 kcal / 100 g
- Plakje hamgezouten, met natuurlijk sap, met bot, mager vlees en vet, niet verhit159 kcal / 100 g
- Varkensvlees ham- en waterproductgepekeld, heel, zonder been, mager en vet vlees, verhit, geroosterd123 kcal / 100 g
- Hamschijfgezouten, water toegevoegd, met bot, mager en vet vlees, niet verwarmd164 kcal / 100 g
- Hamschenkelgezouten, varkensvlees, met bot, scheidbaar mager vet en vlees, niet verhit177 kcal / 100 g
Vragen over Hele ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele ham?
100 g Hele ham bevat 111 kcal, met 19 g eiwit, 1 g koolhydraten en 3,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Hele ham?
1 portie (85 g) Hele ham bevat 94 kcal, met 17 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Hele ham?
2 porties (170 g) Hele ham bevat 189 kcal, met 33 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 5,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Hele ham?
½ portie (42,5 g) Hele ham bevat 47 kcal, met 8,3 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Hele ham?
3 porties (255 g) Hele ham bevat 283 kcal, met 50 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 8,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Hele ham?
4 porties (340 g) Hele ham bevat 377 kcal, met 66 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele ham?
50 g Hele ham bevat 56 kcal, met 9,7 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 1,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele ham?
150 g Hele ham bevat 167 kcal, met 29 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 4,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168335 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
