Weet wat er op je bord ligt
Hele ham
Calorieën en voedingswaarden
gepökelt, waterzusatz, zonder been, enkel mager vlees, verhit, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 117 kcal —
- Eiwit 18 g 36%
- Koolhydraten 1,6 g 1%
- Vet 4,4 g 6%
- Verzadigd vet 1,4 g 7%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 1,6 g —
- Natrium 1193 mg 52%
- Cholesterol 53 mg 18%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 13 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,7 µg 3%
- Vitamine E 0,2 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflavine (B2) 0,18 mg 14%
- Niacine (B3) 5,8 mg 36%
- Pantotheenzuur (B5) 0,72 mg 14%
- Vitamine B6 0,39 mg 23%
- Folaat (B9) 1 µg 0%
- Vitamine B12 0,4 µg 17%
- Choline 74,2 mg 13%
Mineralen
- Calcium 9 mg 1%
- IJzer 0,82 mg 5%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 270 mg 22%
- Kalium 316 mg 7%
- Zink 1,8 mg 17%
- Koper 0,09 mg 10%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 34,2 µg 62%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 18 g | 1,6 g | 4,4 g |
| 1 portie | 85 g | 99 | 15 g | 1,3 g | 3,7 g |
| 2 porties | 170 g | 199 | 31 g | 2,7 g | 7,5 g |
| ½ portie | 42,5 g | 50 | 7,6 g | 0,7 g | 1,9 g |
| 3 porties | 255 g | 298 | 46 g | 4 g | 11 g |
| 4 porties | 340 g | 398 | 61 g | 5,3 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 9 g | 0,8 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 27 g | 2,4 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 36 g | 3,1 g | 8,8 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 45 g | 3,9 g | 11 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hamgepekeld, waterproduct, heel, zonder been, alleen mager vlees, verhit, geroosterd123 kcal / 100 g
- Hele varkenshamvers, poot, geheel, mager en vet vlees, gekookt, geroosterd273 kcal / 100 g
- Varkensvlees ham- en waterproductgepekeld, heel, zonder been, mager en vet vlees, verhit, geroosterd123 kcal / 100 g
- Ham-waterproductvarkensvlees, gezouten, heel, zonder been, alleen mager vlees, niet verhit116 kcal / 100 g
- Varkensham heel magervers, ham, heel, alleen mager vlees, gekookt, geroosterd211 kcal / 100 g
- Varkensham heelvers, ham, heel, mager en vet vlees, rauw245 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Hamschonkelgepekeld, varkensvlees, ham, scheen, met bot, mager vlees en vet, verhit, geroosterd191 kcal / 100 g
- Hamschijfgezouten, water toegevoegd, met bot, mager en vet vlees, niet verwarmd164 kcal / 100 g
- Varkensschenkelgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd139 kcal / 100 g
Vragen over Hele ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele ham?
100 g Hele ham bevat 117 kcal, met 18 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 4,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Hele ham?
1 portie (85 g) Hele ham bevat 99 kcal, met 15 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 3,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Hele ham?
2 porties (170 g) Hele ham bevat 199 kcal, met 31 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 7,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Hele ham?
½ portie (42,5 g) Hele ham bevat 50 kcal, met 7,6 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 1,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Hele ham?
3 porties (255 g) Hele ham bevat 298 kcal, met 46 g eiwit, 4 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Hele ham?
4 porties (340 g) Hele ham bevat 398 kcal, met 61 g eiwit, 5,3 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele ham?
50 g Hele ham bevat 59 kcal, met 9 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 2,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele ham?
150 g Hele ham bevat 176 kcal, met 27 g eiwit, 2,4 g koolhydraten en 6,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169148 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
