Weet wat er op je bord ligt
Hele ham
Calorieën en voedingswaarden
gepekekt, met natuurlijk vocht, zonder been, alleen mager vlees, verhit, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 113 kcal —
- Eiwit 21 g 41%
- Koolhydraten 0,8 g 0%
- Vet 3 g 4%
- Verzadigd vet 1 g 5%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0,8 g —
- Natrium 1180 mg 51%
- Cholesterol 56 mg 19%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 13 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,8 µg 4%
- Vitamine E 0,27 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,62 mg 52%
- Riboflavine (B2) 0,22 mg 17%
- Niacine (B3) 6,8 mg 43%
- Pantotheenzuur (B5) 0,89 mg 18%
- Vitamine B6 0,46 mg 27%
- Folaat (B9) 2 µg 1%
- Vitamine B12 0,42 µg 18%
- Choline 79,8 mg 15%
Mineralen
- Calcium 6 mg 0%
- IJzer 0,85 mg 5%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 318 mg 25%
- Kalium 367 mg 8%
- Zink 2 mg 18%
- Koper 0,27 mg 30%
- Mangaan 0,03 mg 1%
- Seleen 32,7 µg 59%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 21 g | 0,8 g | 3 g |
| 1 portie | 85 g | 96 | 18 g | 0,7 g | 2,6 g |
| 2 porties | 170 g | 192 | 35 g | 1,4 g | 5,1 g |
| ½ portie | 42,5 g | 48 | 8,7 g | 0,4 g | 1,3 g |
| 3 porties | 255 g | 288 | 53 g | 2,1 g | 7,7 g |
| 4 porties | 340 g | 384 | 70 g | 2,9 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 10 g | 0,4 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 31 g | 1,3 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 41 g | 1,7 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 51 g | 2,1 g | 7,5 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Hele varkenshamvers, poot, geheel, mager en vet vlees, gekookt, geroosterd273 kcal / 100 g
- Hamgepekeld, waterproduct, heel, zonder been, alleen mager vlees, verhit, geroosterd123 kcal / 100 g
- Varkensham heel magervers, ham, heel, alleen mager vlees, gekookt, geroosterd211 kcal / 100 g
- Varkensvlees ham- en waterproductgepekeld, heel, zonder been, mager en vet vlees, verhit, geroosterd123 kcal / 100 g
- Ham met natuurlijk sapvarkensvlees, gezouten, shank, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Varkensham heelvers, ham, heel, mager en vet vlees, rauw245 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Plakje hamgezouten, met natuurlijk sap, met bot, mager vlees en vet, niet verhit159 kcal / 100 g
- Hamschonkelgepekeld, varkensvlees, ham, scheen, met bot, mager vlees en vet, verhit, geroosterd191 kcal / 100 g
- Hele varkenslendevers, mager vlees en vet, gekookt, geroosterd248 kcal / 100 g
Vragen over Hele ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele ham?
100 g Hele ham bevat 113 kcal, met 21 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Hele ham?
1 portie (85 g) Hele ham bevat 96 kcal, met 18 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Hele ham?
2 porties (170 g) Hele ham bevat 192 kcal, met 35 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 5,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Hele ham?
½ portie (42,5 g) Hele ham bevat 48 kcal, met 8,7 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Hele ham?
3 porties (255 g) Hele ham bevat 288 kcal, met 53 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 7,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Hele ham?
4 porties (340 g) Hele ham bevat 384 kcal, met 70 g eiwit, 2,9 g koolhydraten en 10 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele ham?
50 g Hele ham bevat 57 kcal, met 10 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele ham?
150 g Hele ham bevat 170 kcal, met 31 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 4,5 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168334 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
