Weet wat er op je bord ligt
Hele ham
Calorieën en voedingswaarden
gepökelt, waterzusatz, zonder been, enkel mager vlees, niet verhit
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 110 kcal —
- Eiwit 17 g 35%
- Koolhydraten 1,5 g 1%
- Vet 4 g 5%
- Verzadigd vet 1,4 g 7%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 1,5 g —
- Natrium 1141 mg 50%
- Cholesterol 50 mg 17%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 13 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,6 µg 3%
- Vitamine E 0,21 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,4 mg 34%
- Riboflavine (B2) 0,19 mg 14%
- Niacine (B3) 5,5 mg 34%
- Pantotheenzuur (B5) 0,73 mg 15%
- Vitamine B6 0,41 mg 24%
- Folaat (B9) 2 µg 1%
- Vitamine B12 0,47 µg 20%
- Choline 71,7 mg 13%
Mineralen
- Calcium 8 mg 1%
- IJzer 0,86 mg 5%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 265 mg 21%
- Kalium 317 mg 7%
- Zink 1,8 mg 16%
- Koper 0,1 mg 11%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 35,1 µg 64%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 17 g | 1,5 g | 4 g |
| 1 portie | 85 g | 94 | 15 g | 1,2 g | 3,4 g |
| 2 porties | 170 g | 187 | 30 g | 2,5 g | 6,7 g |
| ½ portie | 42,5 g | 47 | 7,4 g | 0,6 g | 1,7 g |
| 3 porties | 255 g | 281 | 44 g | 3,7 g | 10 g |
| 4 porties | 340 g | 374 | 59 g | 4,9 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 8,7 g | 0,7 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 26 g | 2,2 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 35 g | 2,9 g | 7,9 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 43 g | 3,6 g | 9,9 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Ham-waterproductvarkensvlees, gezouten, heel, zonder been, alleen mager vlees, niet verhit116 kcal / 100 g
- Hele varkenshamvers, poot, geheel, mager en vet vlees, gekookt, geroosterd273 kcal / 100 g
- Hamgepekeld, waterproduct, heel, zonder been, alleen mager vlees, verhit, geroosterd123 kcal / 100 g
- Varkensham heelvers, ham, heel, mager en vet vlees, rauw245 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Varkensvlees ham- en waterproductgepekeld, heel, zonder been, mager en vet vlees, verhit, geroosterd123 kcal / 100 g
- Hamschijfgezouten, water toegevoegd, met bot, mager en vet vlees, niet verwarmd164 kcal / 100 g
- Varkensham heel magervers, ham, heel, alleen mager vlees, gekookt, geroosterd211 kcal / 100 g
- Hamreepgezouten, varkensvlees, met been, mager vlees en vet, niet verhit173 kcal / 100 g
- Hamschenkelgezouten, varkensvlees, met bot, scheidbaar mager vet en vlees, niet verhit177 kcal / 100 g
Vragen over Hele ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele ham?
100 g Hele ham bevat 110 kcal, met 17 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Hele ham?
1 portie (85 g) Hele ham bevat 94 kcal, met 15 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 3,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Hele ham?
2 porties (170 g) Hele ham bevat 187 kcal, met 30 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 6,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Hele ham?
½ portie (42,5 g) Hele ham bevat 47 kcal, met 7,4 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 1,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Hele ham?
3 porties (255 g) Hele ham bevat 281 kcal, met 44 g eiwit, 3,7 g koolhydraten en 10 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Hele ham?
4 porties (340 g) Hele ham bevat 374 kcal, met 59 g eiwit, 4,9 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele ham?
50 g Hele ham bevat 55 kcal, met 8,7 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele ham?
150 g Hele ham bevat 165 kcal, met 26 g eiwit, 2,2 g koolhydraten en 6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169149 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
