Alamin ang laman ng plato mo
picanha steak
Calories at mga nutrisyon
walang buto, payat na karne lamang, tinabas sa 1/8" na taba, lahat ng grado, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 134 kcal —
- Protina 21 g 43%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 5.4 g 7%
- Saturated fat 1.9 g 9%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 55 mg 2%
- Cholesterol 67 mg 22%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 2 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.1 µg 1%
- Bitamina K 1.5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niacin (B3) 5 mg 32%
- Bitamina B6 0.54 mg 32%
- Folate (B9) 3 µg 1%
- Bitamina B12 2.7 µg 112%
Mga mineral
- Calcium 5 mg 0%
- Iron 2 mg 11%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphorus 220 mg 18%
- Potassium 375 mg 8%
- Zinc 5.3 mg 48%
- Copper 0.08 mg 9%
- Selenium 27.9 µg 51%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 21 g | 0 g | 5.4 g |
| 1 bahagi | 113 g | 151 | 24 g | 0 g | 6.1 g |
| 2 bahagi | 226 g | 303 | 48 g | 0 g | 12 g |
| ½ bahagi | 56.5 g | 76 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 bahagi | 339 g | 454 | 73 g | 0 g | 18 g |
| 4 bahagi | 452 g | 606 | 97 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 32 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 54 g | 0 g | 13 g |
Mga kahawig na pagkain
- Top sirloin steaktanging payat na karne, tinanggalan ng taba hanggang 1/8", choice, hilaw135 kcal / 100 g
- Sirloin steaklamang na payat na karne, tinabas sa 0" na taba, lahat ng grado, hilaw131 kcal / 100 g
- Picanha ng bakapicanha, hilaw, Brazilian158 kcal / 100 g
- Steak ng baka na top sirlointaba at payat na karne, tinabas sa 1/8" na taba, choice, hilaw214 kcal / 100 g
- Top loin steakwalang buto, walang taba sa gilid, payat na karne lamang, tinanggal ang taba hanggang 0", lahat ng grado, hilaw143 kcal / 100 g
- Steak ng top round ng bakawalang buto, payat na karne lamang, tinabas sa 0" na taba, lahat ng grado, hilaw121 kcal / 100 g
- Hilaw na bakawalang buto, hiwalay na payat at taba, tinanggalan ng taba hanggang 0", lahat ng grado, hilaw124 kcal / 100 g
- Baka sirloin tip steakbalakang, walang buto, payat at taba, 0mm (0) trim, hilaw130 kcal / 100 g
- Takip ng rump ng bakawalang taba, inihaw, may mantikilya, may asin284 kcal / 100 g
- Beef ribeye cap steakwalang buto, hiwalay na payat na karne lamang, tinabas sa 0" na taba, lahat ng grado, hilaw180 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa picanha steak
Ilang calories ang nasa 100 g ng picanha steak?
Ang 100 g ng picanha steak ay may 134 kcal, 21 g na protina, 0 g na carbohydrate at 5.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (113 g) ng picanha steak?
Ang 1 bahagi (113 g) ng picanha steak ay may 151 kcal, 24 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (226 g) ng picanha steak?
Ang 2 bahagi (226 g) ng picanha steak ay may 303 kcal, 48 g na protina, 0 g na carbohydrate at 12 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (56.5 g) ng picanha steak?
Ang ½ bahagi (56.5 g) ng picanha steak ay may 76 kcal, 12 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (339 g) ng picanha steak?
Ang 3 bahagi (339 g) ng picanha steak ay may 454 kcal, 73 g na protina, 0 g na carbohydrate at 18 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (452 g) ng picanha steak?
Ang 4 bahagi (452 g) ng picanha steak ay may 606 kcal, 97 g na protina, 0 g na carbohydrate at 24 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng picanha steak?
Ang 50 g ng picanha steak ay may 67 kcal, 11 g na protina, 0 g na carbohydrate at 2.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng picanha steak?
Ang 150 g ng picanha steak ay may 201 kcal, 32 g na protina, 0 g na carbohydrate at 8 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 172173 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
