Alamin ang laman ng plato mo
Picanha steak
Calories at mga nutrisyon
walang buto, puro karne lamang, tinabas hanggang 1/8" na taba, choice, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 138 kcal —
- Protina 21 g 43%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 5.8 g 7%
- Saturated fat 2.1 g 10%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 60 mg 3%
- Cholesterol 67 mg 22%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 2 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.1 µg 1%
- Bitamina K 1.5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niacin (B3) 5.4 mg 34%
- Bitamina B6 0.61 mg 36%
- Folate (B9) 3 µg 1%
- Bitamina B12 2.7 µg 114%
Mga mineral
- Calcium 5 mg 0%
- Iron 2.1 mg 12%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphorus 206 mg 16%
- Potassium 367 mg 8%
- Zinc 4.8 mg 44%
- Copper 0.09 mg 10%
- Selenium 27.4 µg 50%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 21 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 bahagi | 113 g | 156 | 24 g | 0 g | 6.6 g |
| 2 bahagi | 226 g | 312 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½ bahagi | 56.5 g | 78 | 12 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 bahagi | 339 g | 468 | 72 g | 0 g | 20 g |
| 4 bahagi | 452 g | 624 | 97 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 32 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 53 g | 0 g | 15 g |
Mga kahawig na pagkain
- Top sirloin steaktanging payat na karne, tinanggalan ng taba hanggang 1/8", choice, hilaw135 kcal / 100 g
- Steak ng baka na top sirlointaba at payat na karne, tinabas sa 1/8" na taba, choice, hilaw214 kcal / 100 g
- Sirloin steaklamang na payat na karne, tinabas sa 0" na taba, lahat ng grado, hilaw131 kcal / 100 g
- Picanha ng bakapicanha, hilaw, Brazilian158 kcal / 100 g
- Top loin steakwalang buto, walang taba sa gilid, payat na karne lamang, tinanggal ang taba hanggang 0", lahat ng grado, hilaw143 kcal / 100 g
- Steak mula sa itaas na bahagi ng hita ng bakahiwalay na laman at taba, tinabas sa 1/8168 kcal / 100 g
- Beef ribeye cap steakwalang buto, hiwalay na payat na karne lamang, tinabas sa 0" na taba, choice, hilaw187 kcal / 100 g
- Beef top round steakwalang buto, hiwalay ang sandalan at taba, tinabas sa 0" na taba, select, hilaw120 kcal / 100 g
- Hilaw na bakawalang buto, hiwalay na payat at taba, tinanggalan ng taba hanggang 0", lahat ng grado, hilaw124 kcal / 100 g
- Hilaw na steak ng bakabaka, hita, taba at karne, tinabas sa 0" na taba, choice, hilaw150 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Picanha steak
Ilang calories ang nasa 100 g ng Picanha steak?
Ang 100 g ng Picanha steak ay may 138 kcal, 21 g na protina, 0 g na carbohydrate at 5.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (113 g) ng Picanha steak?
Ang 1 bahagi (113 g) ng Picanha steak ay may 156 kcal, 24 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (226 g) ng Picanha steak?
Ang 2 bahagi (226 g) ng Picanha steak ay may 312 kcal, 48 g na protina, 0 g na carbohydrate at 13 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (56.5 g) ng Picanha steak?
Ang ½ bahagi (56.5 g) ng Picanha steak ay may 78 kcal, 12 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (339 g) ng Picanha steak?
Ang 3 bahagi (339 g) ng Picanha steak ay may 468 kcal, 72 g na protina, 0 g na carbohydrate at 20 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (452 g) ng Picanha steak?
Ang 4 bahagi (452 g) ng Picanha steak ay may 624 kcal, 97 g na protina, 0 g na carbohydrate at 26 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Picanha steak?
Ang 50 g ng Picanha steak ay may 69 kcal, 11 g na protina, 0 g na carbohydrate at 2.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Picanha steak?
Ang 150 g ng Picanha steak ay may 207 kcal, 32 g na protina, 0 g na carbohydrate at 8.7 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 172174 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
