Alamin ang laman ng plato mo
Picanha steak
Calories at mga nutrisyon
walang buto, hiwalay na karne at taba, tinabas hanggang 1/8" na taba, lahat ng grado, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 191 kcal —
- Protina 20 g 40%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 12 g 16%
- Saturated fat 4.6 g 23%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 80 mg 3%
- Cholesterol 68 mg 23%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 4 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.1 µg 1%
- Bitamina K 1.5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 3.6 mg 22%
- Bitamina B6 0.4 mg 23%
- Folate (B9) 3 µg 1%
- Bitamina B12 2.6 µg 110%
Mga mineral
- Calcium 6 mg 0%
- Iron 2.4 mg 13%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphorus 192 mg 15%
- Potassium 326 mg 7%
- Zinc 7.1 mg 65%
- Copper 0.13 mg 15%
- Selenium 28.1 µg 51%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 bahagi | 113 g | 216 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 bahagi | 226 g | 432 | 45 g | 0 g | 28 g |
| ½ bahagi | 56.5 g | 108 | 11 g | 0 g | 7 g |
| 3 bahagi | 339 g | 647 | 68 g | 0 g | 42 g |
| 4 bahagi | 452 g | 863 | 90 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 10 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 30 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 40 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 50 g | 0 g | 31 g |
Mga kahawig na pagkain
- Top sirloin steaktanging payat na karne, tinanggalan ng taba hanggang 1/8", choice, hilaw135 kcal / 100 g
- Sirloin steaklamang na payat na karne, tinabas sa 0" na taba, lahat ng grado, hilaw131 kcal / 100 g
- Picanha ng bakapicanha, hilaw, Brazilian158 kcal / 100 g
- Steak ng baka na top sirlointaba at payat na karne, tinabas sa 1/8" na taba, choice, hilaw214 kcal / 100 g
- Top loin steakwalang buto, walang taba sa gilid, payat na karne lamang, tinanggal ang taba hanggang 0", lahat ng grado, hilaw143 kcal / 100 g
- Steak ng striploinhiwalay na sandata at taba, tinabas sa 1/8" taba, prime, hilaw281 kcal / 100 g
- Hilaw na bakawalang buto, hiwalay na payat at taba, tinanggalan ng taba hanggang 0", lahat ng grado, hilaw124 kcal / 100 g
- Baka sirloin tip steakbalakang, walang buto, payat at taba, 0mm (0) trim, hilaw130 kcal / 100 g
- Takip ng rump ng bakawalang taba, inihaw, may mantikilya, may asin284 kcal / 100 g
- Beef top round steakwalang buto, hiwalay ang sandalan at taba, tinabas sa 0" na taba, select, hilaw120 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Picanha steak
Ilang calories ang nasa 100 g ng Picanha steak?
Ang 100 g ng Picanha steak ay may 191 kcal, 20 g na protina, 0 g na carbohydrate at 12 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (113 g) ng Picanha steak?
Ang 1 bahagi (113 g) ng Picanha steak ay may 216 kcal, 23 g na protina, 0 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (226 g) ng Picanha steak?
Ang 2 bahagi (226 g) ng Picanha steak ay may 432 kcal, 45 g na protina, 0 g na carbohydrate at 28 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (56.5 g) ng Picanha steak?
Ang ½ bahagi (56.5 g) ng Picanha steak ay may 108 kcal, 11 g na protina, 0 g na carbohydrate at 7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (339 g) ng Picanha steak?
Ang 3 bahagi (339 g) ng Picanha steak ay may 647 kcal, 68 g na protina, 0 g na carbohydrate at 42 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (452 g) ng Picanha steak?
Ang 4 bahagi (452 g) ng Picanha steak ay may 863 kcal, 90 g na protina, 0 g na carbohydrate at 56 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Picanha steak?
Ang 50 g ng Picanha steak ay may 96 kcal, 10 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Picanha steak?
Ang 150 g ng Picanha steak ay may 287 kcal, 30 g na protina, 0 g na carbohydrate at 19 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 174706 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
