Alamin ang laman ng plato mo
Lentils
Calories at mga nutrisyon
nilaga
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 331 kcal —
- Protina 23 g 46%
- Carbohydrate 55 g 20%
- Taba 1.7 g 2%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 11 g 40%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 331 | 23 g | 55 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 12 g | 27 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 497 | 35 g | 82 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 662 | 46 g | 110 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 828 | 58 g | 137 g | 4.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pulang lentilpinakuluan110 kcal / 100 g
- Hating pulang lentiltuyo, hilaw311 kcal / 100 g
- Kayumangging lentilde-lata112 kcal / 100 g
- Mga buto ng hinog na lentilpinakuluan116 kcal / 100 g
- Hinog na lentilpinakuluan119 kcal / 100 g
- Lentiljasde-lata92 kcal / 100 g
- Mga legumbrekaraniwan, pinakuluan117 kcal / 100 g
- Blond na lentiyaspinakuluan sa tubig122 kcal / 100 g
- Lentihas na berdepinatuyo, pinakuluan na may asin127 kcal / 100 g
- Hinog na buto ng rosas na lentiljaspinakuluan106 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Lentils
Kailangan bang ibabad ang lentils bago lutuin?
Hindi kailangan ang pagbabad; banlawan at alisin ang maliliit na bato o tuyong balat. Kung ibabad mo nang ilang oras, mas mabilis itong maluluto, pero mas madaling madurog.
Gaano katagal pakuluan ang lentils?
Pakuluan nang marahan sa maraming tubig: karaniwang 20–30 minuto para lumambot ang kayumanggi o berdeng lentils. Mas mabilis lumambot ang pulang lentils, mga 10–15 minuto, kaya bagay ang mga ito sa makapal at malambot na sabaw.
Paano malalaman kung luto na ang lentils?
Tikman ang ilan: dapat malambot na sa gitna pero buo pa kung gagamitin sa salad o ulam. Para sa sabaw na malapot, pakuluan pa hanggang magsimulang madurog; magdagdag ng tubig kung natutuyo bago lumambot.
Paano itago ang tuyong lentils?
Ilagay sa malinis at tuyong lalagyang may takip, malayo sa init at halumigmig. Kapag luto na, palamigin at ilagay sa refrigerator sa saradong lalagyan; ubusin sa loob ng ilang araw.
Anong mga putahe ang puwedeng lutuin gamit ang lentils?
Masarap ang lentils sa dal o curry na may sibuyas, bawang, luya at pampalasa, at sa sopas na may kamatis at gulay. Puwede rin itong ihalo sa salad kapag luto ngunit hindi durog.
Ano ang puwedeng ipalit sa lentils sa sopas?
Puwedeng gumamit ng split peas o maliliit na beans, pero iba ang oras ng pagluluto at magiging lapot ng sopas. Mas madaling madurog ang pulang lentils; mas nananatiling buo ang maraming kayumanggi o berdeng uri.
Ligtas bang kainin nang hilaw ang lentils?
Huwag kainin nang hilaw o kulang sa luto: pakuluan hanggang lumambot. Kung patutubuin, gumamit ng malinis na sisidlan at banlawan nang mabuti ang mga usbong bago kainin.
Pinagmulan: BEDCA (Spain) 2200 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
