Alamin ang laman ng plato mo
Mani
Calories at mga nutrisyon
lahat ng uri, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 567 kcal —
- Protina 26 g 52%
- Carbohydrate 7.6 g 3%
- Taba 49 g 63%
- Saturated fat 6.3 g 31%
- Hibla 8.5 g 30%
- Asukal 4.7 g —
- Sodium 18 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 8.3 mg 56%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.64 mg 53%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 10%
- Niacin (B3) 12.1 mg 75%
- Pantothenic acid (B5) 1.8 mg 35%
- Bitamina B6 0.35 mg 20%
- Folate (B9) 240 µg 60%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 52.5 mg 10%
Mga mineral
- Calcium 92 mg 7%
- Iron 4.6 mg 25%
- Magnesium 168 mg 40%
- Phosphorus 376 mg 30%
- Potassium 705 mg 15%
- Zinc 3.3 mg 30%
- Copper 1.1 mg 127%
- Manganese 1.9 mg 84%
- Selenium 7.2 µg 13%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 567 | 26 g | 7.6 g | 49 g |
| 1 bahagi | 28.4 g | 161 | 7.3 g | 2.2 g | 14 g |
| 2 bahagi | 56.7 g | 321 | 15 g | 4.3 g | 28 g |
| ½ bahagi | 14.2 g | 80 | 3.7 g | 1.1 g | 7 g |
| 3 bahagi | 85.1 g | 482 | 22 g | 6.5 g | 42 g |
| 4 bahagi | 113.4 g | 643 | 29 g | 8.7 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 284 | 13 g | 3.8 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 851 | 39 g | 11 g | 74 g |
| 200 g | 200 g | 1134 | 52 g | 15 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1418 | 65 g | 19 g | 123 g |
Mga kahawig na pagkain
- Mga mani563 kcal / 100 g
- Mga mani sa Espanyahilaw570 kcal / 100 g
- Mani ng Virginiahilaw563 kcal / 100 g
- Mga butil ng manihilaw589 kcal / 100 g
- Mga mani ng valenciahilaw570 kcal / 100 g
- Pistachiohilaw560 kcal / 100 g
- Nuíshilaw649 kcal / 100 g
- Hazelnuthilaw, may balat636 kcal / 100 g
- Natural na peanut butter585 kcal / 100 g
- Peanut butter
Mga tanong tungkol sa Mani
Paano mag-ihaw ng mani sa oven?
Ikalat ang hilaw at binalatang mani sa isang layer sa tray at ihurno sa 175 °C nang mga 15–20 minuto, hinahalo minsan. Hayaang lumamig bago kainin dahil lalo itong nagiging malutong habang lumalamig.
Paano pakuluan ang mani?
Pakuluan ang sariwang mani na nasa balat pa sa maraming tubig na may asin nang mga 2–3 oras, hanggang malambot ang loob; mas matagal kung matanda o tuyo ang mani. Panatilihing nakalubog ang mga mani at dagdagan ng tubig habang kumukulo.
Paano mag-imbak ng mani para hindi mangamoy-luma?
Ilagay ang mani sa lalagyang mahigpit ang takip, sa malamig at tuyong lugar, at ilayo sa init at araw. Mas tumatagal ang sariwa nitong lasa kung nakaimbak sa refrigerator o freezer, lalo na ang binalatan o inihaw na mani.
Anong mga pagkaing Pinoy ang gumagamit ng mani?
Karaniwang dinudurog o ginagawang sarsa ang mani para sa kare-kare at sawsawan ng lumpiang sariwa. Masarap din itong ihalo sa ginisang gulay o ihain bilang pulutan.
Puwede bang ipalit ang manteklilya ng mani sa buong mani sa recipe?
Hindi ito direktang kapalit: dinurog na mani ang manteklilya ng mani, kaya mas malagkit at mas madaling kumalat sa sarsa o masa. Para sa kare-kare, puwede itong gamitin sa halip na dinurog na mani, pero unti-unti itong ihalo at bawasan ang ibang pampalapot.
Mas mataas ba sa protina ang mani o pistachio?
Mas mataas ang mani: mayroon itong 26 g protina bawat 100 g, samantalang ang pistachio ay may 20.2 g.
Ano ang mga sustansiyang kapansin-pansin sa mani?
Ang mani ay mayaman sa protina at pinagmumulan ng fiber, iron, zinc, magnesium at bitamina E. Ang tipikal na maliit na dakot na 28 g ay may 7.2 g protina.
Ligtas ba ang mani para sa bata?
Huwag magbigay ng buong mani sa batang wala pang limang taon dahil maaari itong mabulunan. Para sa maliliit na bata, durugin nang pino o pahiran nang manipis ang manteklilya ng mani; maaaring magdulot ng matinding allergy ang mani.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 172430 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
