Alamin ang laman ng plato mo
mani
Calories at mga nutrisyon
tuyong-ihaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 590 kcal —
- Protina 26 g 51%
- Carbohydrate 10 g 4%
- Taba 50 g 64%
- Saturated fat 8.9 g 45%
- Hibla 7.6 g 27%
- Asukal 3.8 g —
- Sodium 790 mg 34%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.1 mg 7%
- Bitamina K 0.31 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niacin (B3) 13.1 mg 82%
- Pantothenic acid (B5) 1.6 mg 32%
- Bitamina B6 0.54 mg 32%
- Biotin (B7) 130 µg 433%
- Folate (B9) 44 µg 11%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 52 mg 4%
- Iron 2.1 mg 12%
- Magnesium 190 mg 45%
- Phosphorus 420 mg 34%
- Potassium 730 mg 16%
- Zinc 3.3 mg 30%
- Copper 0.64 mg 71%
- Manganese 2.2 mg 96%
- Selenium 3 µg 5%
- Iodine 19 µg 13%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 590 | 26 g | 10 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 295 | 13 g | 5.2 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 885 | 39 g | 16 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1180 | 51 g | 21 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1475 | 64 g | 26 g | 125 g |
Mga kahawig na pagkain
- Halo-halong mani581 kcal / 100 g
- Inihaw na maniinihaw620 kcal / 100 g
- Mga mani sa Espanyahilaw570 kcal / 100 g
- Inihaw na mani at may asininihaw at may asin602 kcal / 100 g
- Virginia maniinihaw sa langis, may dagdag na asin578 kcal / 100 g
- Pistachiotuyo at inihaw572 kcal / 100 g
- Kacang Espanyol na inihaw sa mantika nang walang asininihaw sa langis, walang asin579 kcal / 100 g
- Kasuyinihaw nang walang mantika613 kcal / 100 g
- Halo-halong nuwestuyo ang pagka-ihaw, na may mani, may dagdag na asin594 kcal / 100 g
- Kasoykernel lamang, inihaw at may asin611 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa mani
Gaano karaming mani ang magandang meryenda?
Isang maliit na dakot, mga 30 g, ay praktikal na pangmeryenda; katumbas ito ng 177 kcal at 7.7 g na protina. Piliin ang walang asin kung gusto mong bawasan ang sodium.
Paano mag-ihaw ng mani sa oven?
Ikalat ang binalatan at hilaw na mani sa iisang patong at ihawin sa 175 °C nang 15–20 minuto, hinahalo minsan. Palamigin muna bago tikman—mas lalong lumalutong habang lumalamig.
Paano pipili at mag-iimbak ng mani?
Pumili ng mani na walang amoy-kulob at walang kulubot o amag. Itago ang binalatan sa lalagyang mahigpit ang takip, sa malamig at tuyong lugar; ilagay sa refrigerator o freezer kung matagal bago maubos, dahil madaling mangamoy-luma ang mantika nito.
Anong mga ulam ang nilalagyan ng mani?
Dinudurog o ginagawang sarsa ang mani para sa kare-kare, at ginagamit din sa pansit, lumpiang sariwa at mga sawsawan. Para sa kare-kare, durugin o gilingin muna ang inihaw na mani saka ihalo sa sabaw para kumapal at kumalat ang lasa.
Totoo bang legumbre ang mani at hindi tunay na mani?
Oo. Legumbre ang mani, gaya ng sitaw at gisantes; namumulaklak ito sa ibabaw ng lupa, pero pagkatapos mapunla ay yumuyuko ang tangkay at ibinabaon ang bunga sa lupa upang lumaki.
Ligtas bang kainin ang hilaw na mani?
Maaaring kainin ang mani na hilaw at maayos ang pagkakatago, pero piliin lamang ang malinis at walang amag o amoy-kulob. Itapon ang kahina-hinalang mani; maaaring may lason na amag kahit hindi ito maalis sa paghuhugas o pag-iihaw.
Maaari bang kumain ng mani ang batang paslit?
Iwasang ibigay ang buong mani sa batang wala pang limang taon dahil madaling mabulunan. Para sa batang nakakakain na ng solidong pagkain, gawing makinis ang peanut butter at pahiran nang manipis o ihalo sa lugaw; tandaan ding karaniwang allergen ang mani.
Pinagmulan: CoFID (UK) 14-878 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
