Alamin ang laman ng plato mo
mga mani sa Espanya
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 570 kcal —
- Protina 26 g 52%
- Carbohydrate 6.3 g 2%
- Taba 50 g 64%
- Saturated fat 7.1 g 35%
- Hibla 9.5 g 34%
- Sodium 22 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 7.8 mg 52%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.68 mg 56%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 10%
- Niacin (B3) 15.9 mg 100%
- Pantothenic acid (B5) 1.8 mg 35%
- Bitamina B6 0.35 mg 20%
- Folate (B9) 240 µg 60%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 106 mg 8%
- Iron 3.9 mg 22%
- Magnesium 188 mg 45%
- Phosphorus 388 mg 31%
- Potassium 744 mg 16%
- Zinc 2.1 mg 19%
- Copper 0.9 mg 100%
- Manganese 2.6 mg 115%
- Selenium 7.2 µg 13%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 570 | 26 g | 6.3 g | 50 g |
| 1 bahagi | 146 g | 832 | 38 g | 9.2 g | 72 g |
| 2 bahagi | 292 g | 1664 | 76 g | 19 g | 145 g |
| ½ bahagi | 73 g | 416 | 19 g | 4.6 g | 36 g |
| 3 bahagi | 438 g | 2497 | 115 g | 28 g | 217 g |
| 4 bahagi | 584 g | 3329 | 153 g | 37 g | 290 g |
| 50 g | 50 g | 285 | 13 g | 3.2 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 855 | 39 g | 9.5 g | 74 g |
| 200 g | 200 g | 1140 | 52 g | 13 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1425 | 65 g | 16 g | 124 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa mga mani sa Espanya
Paano i-roast ang mga mani sa Espanya sa oven?
Ikalat ang hilaw at binalatang mani sa isang layer sa tray at i-roast sa 175 °C nang 10–15 minuto, hinahalo minsan. Palamigin muna bago tikman; mas titigas at lalutong pa ang mga ito habang lumalamig.
Paano alisin ang manipis na balat ng mga mani sa Espanya?
I-roast muna nang bahagya, saka kuskusin ang mga mani sa malinis na tuwalya habang mainit-init pa. Mahihiwalay ang mapulang balat; salain o hipan ang mga balat bago gamitin.
Paano itago ang mga mani sa Espanya para hindi mangamoy-luma?
Ilagay ang mga ito sa mahigpit na saradong lalagyan, sa malamig at tuyong aparador, at ilayo sa araw at init ng kalan. Kung mainit ang kusina o matagal bago maubos, itago sa refrigerator para bumagal ang pagkasira ng langis.
Sa anong mga putahe puwedeng gamitin ang mga mani sa Espanya?
Dikdikin ang mga ito para sa sarsa ng kare-kare o peanut sauce, o ihain nang buo sa ensalada at ginisang gulay para may lutong. Bagay din ang maliliit na mani sa peanut brittle at iba pang kendi.
Ano ang kaibahan ng mga mani sa Espanya at mga mani ng Valencia?
Pareho silang maliliit na uri ng mani, pero karaniwang mas mapula ang balat at mas mataas ang langis ng mga mani sa Espanya. Magkalapit ang protina: 26 g sa mga mani sa Espanya at 25.1 g sa mga mani ng Valencia bawat 100 g.
Gaano karaming mga mani sa Espanya ang karaniwang ihinahain bilang meryenda?
Mga isang maliit na dakot, o humigit-kumulang 28 g, ang praktikal na bahagi para sa meryenda; katumbas ito ng 162 kcal. Kung ginagamit mo ang mga ito sa sarsa o kendi, bilangin din ang dami roon.
Ligtas ba ang mga mani sa Espanya kung may allergy sa mani?
Hindi. Ang mga mani sa Espanya ay mani ng parehong uri ng halaman gaya ng karaniwang mani, kaya hindi ligtas ang mga ito sa taong may allergy sa mani.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 174263 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
