Alamin ang laman ng plato mo
Prinitong tokwa
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 270 kcal —
- Protina 19 g 38%
- Carbohydrate 5 g 2%
- Taba 20 g 26%
- Saturated fat 2.9 g 15%
- Hibla 3.9 g 14%
- Asukal 2.7 g —
- Sodium 16 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 1 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.04 mg 0%
- Bitamina K 7.8 µg 7%
- Thiamin (B1) 0.17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.1 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.14 mg 3%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 27 µg 7%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 106 mg 19%
Mga mineral
- Calcium 372 mg 29%
- Iron 4.9 mg 27%
- Magnesium 60 mg 14%
- Phosphorus 287 mg 23%
- Potassium 146 mg 3%
- Zinc 2 mg 18%
- Copper 0.4 mg 44%
- Manganese 1.5 mg 65%
- Selenium 28.5 µg 52%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 19 g | 5 g | 20 g |
| 1 bahagi | 28.4 g | 77 | 5.3 g | 1.4 g | 5.7 g |
| 2 bahagi | 56.7 g | 153 | 11 g | 2.8 g | 11 g |
| ½ bahagi | 14.2 g | 38 | 2.7 g | 0.7 g | 2.9 g |
| 3 bahagi | 85.1 g | 230 | 16 g | 4.2 g | 17 g |
| 4 bahagi | 113.4 g | 306 | 21 g | 5.6 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 9.4 g | 2.5 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 28 g | 7.4 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 38 g | 9.9 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 47 g | 12 g | 51 g |
Mga kahawig na pagkain
- Tokwapinatuyo sa freeze-drying (koyadofu)477 kcal / 100 g
- Pritong manok202 kcal / 100 g
- Prritong bean
- Tofu yogurt94 kcal / 100 g
- Tofu stir-fry79 kcal / 100 g
- Tokwang may balot na breadcrumbspinirito sa mantika188 kcal / 100 g
- Pinausukang tofu149 kcal / 100 g
- Prinpritong toyopinirito140 kcal / 100 g
- Refried beans156 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Prinitong tokwa
Paano muling iinitin ang prinitong tokwa para manatiling malutong?
Ilagay sa isang patong sa air fryer sa 180 °C nang 4–6 minuto, baligtarin sa kalagitnaan. Kung kawali ang gamit, painitin sa katamtamang apoy at baligtarin hanggang mainit at muling malutong ang magkabilang panig.
Paano magprito ng tokwa para hindi tumalsik ang mantika?
Patuluin at tapikin muna ng malinis na tuwalya ang tokwa para matuyo ang ibabaw; lalo itong mahalaga kung bagong hango sa tubig. Iprito sa mainit na mantika sa katamtamang apoy, at huwag siksikin ang kawali.
Gaano katagal puwedeng itago ang prinitong tokwa?
Palamigin muna, saka ilagay sa saradong lalagyan sa refrigerator at kainin sa loob ng 3–4 na araw. Lumalambot ang balat habang nakaimbak, kaya painitin muli sa kawali o air fryer sa halip na microwave kung gusto mong maibalik ang lutong.
Ano ang masarap na ulam o sawsawan para sa prinitong tokwa?
Masarap itong isawsaw sa suka na may bawang, sibuyas at sili, o ihain kasama ng toyo at kalamansi. Gamitin din ito sa tokwa’t baboy, sisig na tokwa, o ensalada ng tokwa at kamatis.
Mas mataas ba sa protina ang prinitong tokwa kaysa tokwa?
Oo. May 19 g na protina ang prinitong tokwa kada 100 g, kumpara sa 12.5 g sa tokwa; nag-iiba ang dami kapag mas maraming mantika ang nasipsip sa pagprito.
Puwede bang kainin ang prinitong tokwa kung may allergy sa soya?
Hindi—gawa sa soya ang tokwa, kaya iwasan ito kung may allergy sa soya. Kung ihahain sa batang nagsisimula pa lang kumain, hiwain sa maliliit at malalambot na piraso at bantayan habang kumakain.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 172451 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
