Alamin ang laman ng plato mo
Tokwang may balot na breadcrumbs
Calories at mga nutrisyon
pinirito sa mantika
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 188 kcal —
- Protina 9.6 g 19%
- Carbohydrate 5.2 g 2%
- Taba 14 g 18%
- Saturated fat 1.9 g 9%
- Hibla 1.5 g 5%
- Asukal 0.6 g —
- Sodium 27 mg 1%
- Cholesterol 67 mg 22%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 44 µg 5%
- Bitamina C 0.08 mg 0%
- Bitamina D 0.41 µg 2%
- Bitamina E 1.6 mg 10%
- Bitamina K 9.8 µg 8%
- Thiamin (B1) 0.14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niacin (B3) 0.47 mg 3%
- Bitamina B6 0.13 mg 8%
- Folate (B9) 24.3 µg 6%
- Bitamina B12 0.39 µg 16%
Mga mineral
- Calcium 316 mg 24%
- Iron 4.8 mg 26%
- Magnesium 36.7 mg 9%
- Phosphorus 175 mg 14%
- Potassium 192 mg 4%
- Zinc 1 mg 9%
- Copper 0.17 mg 18%
- Manganese 0.55 mg 24%
- Selenium 15.8 µg 29%
- Iodine 8.2 µg 5%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 188 | 9.6 g | 5.2 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 4.8 g | 2.6 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 282 | 14 g | 7.8 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 376 | 19 g | 10 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 470 | 24 g | 13 g | 35 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Tokwang may balot na breadcrumbs
Paano manatiling nakakapit ang breadcrumbs sa tokwa?
Patuluin at patuyuin muna ang tokwa, saka hiwain at balutin nang sunod-sunod sa harina, binating itlog o malapot na timplang harina at tubig, at breadcrumbs. Idiin nang marahan ang balot at palamigin nang mga 15 minuto bago lutuin.
Paano lutuin ang breaded tofu para malutong?
Iprito sa mantika na nasa 170–180 °C nang mga 3–4 minuto bawat panig, hanggang maging golden brown, saka patuluin sa wire rack. Para sa air fryer, wisikan ng kaunting mantika at lutuin sa 200 °C nang 10–15 minuto, baligtarin sa kalagitnaan.
Paano itago ang natirang breaded tofu?
Palamigin at ilagay sa saradong lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos maluto; kainin sa loob ng 3–4 na araw. Para muling lumutong, painitin sa oven o air fryer sa 180 °C nang 5–8 minuto; lumalambot ang balot sa microwave.
Anong sawsawan at ulam ang bagay sa breaded tofu?
Masarap ito sa suka na may bawang at sili, sweet chili sauce, o sawsawang toyo at calamansi. Ihain kasama ng kanin at ensalada, o idagdag sa sandwich at rice bowl.
Ano ang puwedeng ipalit sa breadcrumbs sa breaded tofu?
Gumamit ng dinurog na cornflakes o crackers para sa malutong na balot; puwede ring panko kung mas magaspang at mahangin na coating ang gusto mo. Patuyuin pa rin ang tokwa at idiin ang ipapalit para kumapit.
Pinagmulan: Fineli (Finland) 33893 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
