Alamin ang laman ng plato mo
Refried beans
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 156 kcal —
- Protina 6.9 g 14%
- Carbohydrate 8.8 g 3%
- Taba 6.8 g 9%
- Saturated fat 1.8 g 9%
- Hibla 8 g 29%
- Asukal 0.8 g —
- Sodium 376 mg 16%
- Cholesterol 5 mg 2%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 11 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.45 mg 3%
- Bitamina K 13.3 µg 11%
- Thiamin (B1) 0.14 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 9%
- Niacin (B3) 0.49 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.29 mg 6%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 29 µg 7%
- Bitamina B12 0.08 µg 3%
- Choline 55.7 mg 10%
Mga mineral
- Calcium 57 mg 4%
- Iron 1.6 mg 9%
- Magnesium 44 mg 10%
- Phosphorus 128 mg 10%
- Potassium 402 mg 9%
- Zinc 0.88 mg 8%
- Copper 0.17 mg 19%
- Manganese 0.37 mg 16%
- Selenium 8.4 µg 15%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 6.9 g | 8.8 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 3.5 g | 4.4 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 10 g | 13 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 14 g | 18 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 17 g | 22 g | 17 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Refried beans
Ano ang refried beans, at kailangan ba itong iprito nang dalawang beses?
Lutong beans ito na dinudurog at muling niluluto sa kawali na may kaunting mantika, sibuyas o bawang. Hindi ibig sabihin ng “refried” na kailangang iprito ito nang dalawang beses.
Paano painitin ang refried beans nang hindi natutuyo?
Ilagay sa kawali sa mahinang apoy at haluin habang dinaragdagan ng kaunting tubig o sabaw, tig-isang kutsara, hanggang lumambot at maging creamy. Karaniwang sapat ang ilang minuto; haluin nang madalas para hindi dumikit.
Gaano katagal puwedeng itago ang refried beans?
Ilagay sa malinis at takip-sarang lalagyan sa refrigerator at ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Puwede rin itong i-freeze nang hanggang 2–3 buwan; tunawin sa refrigerator bago painitin.
Anong mga pagkain ang masarap ipares sa refried beans?
Ihain ito kasama ng kanin, tortillas, itlog o inihaw na karne. Karaniwan din itong palaman o sapin sa burrito, tostada at nachos; dagdagan ng keso, salsa o hiniwang abokado.
Ano ang puwedeng ipalit sa refried beans sa burrito?
Durugin ang lutong pinto o pulang beans at painitin sa kawali na may sibuyas, bawang at kaunting mantika para sa kahawig na lapot at lasa. Puwede ring gumamit ng dinurog na lentils, pero mas banayad at hindi kasing-lasa ng beans ang resulta.
Mas masustansiya ba ang refried beans kaysa baked beans?
Mas mababa ang carbohydrate ng refried beans: mayroon itong 8.8 g bawat 100 g, samantalang ang baked beans ay may 14.5 g. Mas mataas naman ang fiber ng refried beans, na may 8 g bawat 100 g kumpara sa 5.5 g sa baked beans.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 7449 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
