Alamin ang laman ng plato mo
Pistachio
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 560 kcal —
- Protina 20 g 40%
- Carbohydrate 17 g 6%
- Taba 45 g 58%
- Saturated fat 5.9 g 30%
- Hibla 11 g 38%
- Asukal 7.7 g —
- Sodium 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 26 µg 3%
- Bitamina C 5.6 mg 6%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 2.9 mg 19%
- Bitamina K 70 µg 58%
- Thiamin (B1) 0.87 mg 73%
- Riboflavin (B2) 0.16 mg 12%
- Niacin (B3) 1.3 mg 8%
- Pantothenic acid (B5) 0.52 mg 10%
- Bitamina B6 1.7 mg 100%
- Folate (B9) 51 µg 13%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 105 mg 8%
- Iron 3.9 mg 22%
- Magnesium 121 mg 29%
- Phosphorus 490 mg 39%
- Potassium 1025 mg 22%
- Zinc 2.2 mg 20%
- Copper 1.3 mg 144%
- Manganese 1.2 mg 52%
- Selenium 7 µg 13%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 560 | 20 g | 17 g | 45 g |
| 1 bahagi | 123 g | 689 | 25 g | 20 g | 56 g |
| 2 bahagi | 246 g | 1378 | 50 g | 41 g | 112 g |
| ½ bahagi | 61.5 g | 344 | 12 g | 10 g | 28 g |
| 3 bahagi | 369 g | 2066 | 74 g | 61 g | 167 g |
| 4 bahagi | 492 g | 2755 | 99 g | 82 g | 223 g |
| 50 g | 50 g | 280 | 10 g | 8.3 g | 23 g |
| 150 g | 150 g | 840 | 30 g | 25 g | 68 g |
| 200 g | 200 g | 1120 | 40 g | 33 g | 91 g |
| 250 g | 250 g | 1400 | 50 g | 41 g | 113 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pistachio nut599 kcal / 100 g
- Pistachio nut unsalted574 kcal / 100 g
- Inihaw na pistachiowalang idinagdag na asin631 kcal / 100 g
- Pistachio621 kcal / 100 g
- Pistachio nuts604 kcal / 100 g
- Manilahat ng uri, hilaw567 kcal / 100 g
- Kasuyhilaw553 kcal / 100 g
- Nuíshilaw649 kcal / 100 g
- Mga macadamiahilaw718 kcal / 100 g
- Hazelnut628 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pistachio
Paano i-roast ang pistachio sa bahay?
Ikalat ang binalatang pistachio sa isang layer at i-roast sa 160 °C nang 8–10 minuto, haluin minsan sa kalagitnaan. Palamigin muna bago kainin; lalo itong titigas at lalabas ang lasa habang lumalamig.
Paano mapananatiling sariwa ang pistachio?
Ilagay ito sa lalagyang selyado, malayo sa init at sikat ng araw. Para mas tumagal, itago sa refrigerator; puwede rin itong i-freeze at gamitin nang diretso sa pagluluto o i-thaw muna.
Saang mga putahe puwedeng idagdag ang pistachio?
Masarap itong tinadtad sa baklava, halva at ice cream, o ihalo sa pesto kapalit ng pine nuts. Budburan din ito sa salad, lugaw o kanin na may tuyong prutas para magdagdag ng malutong na tekstura.
Paano pumili ng pistachio na may kabibi?
Pumili ng kabibing bahagyang nakabuka at hindi basag, may amag o mantsang kahina-hinala. Kung maalat na pistachio ang bibilhin, tikman muna ang isa: puwedeng malakas ang alat at hindi na kailangan ng dagdag na asin sa putahe.
Nakakain ba nang hilaw ang pistachio?
Oo, nakakain ito nang hilaw matapos alisin ang kabibi; puwede ring i-roast para mas lumalim ang lasa. Itapon ang butil na may amoy panis o rancid, o may amag.
Ilang pistachio ang karaniwang isang serving?
Mga 49 butil, o humigit-kumulang 28 g, ang karaniwang isang serving. Katumbas ito ng 157 kcal.
May allergy ba sa pistachio?
Oo. Ang pistachio ay tree nut at maaaring magdulot ng allergy; kung may allergy ka sa mani o ibang tree nut, huwag tikman hangga’t hindi malinaw na ligtas ito para sa iyo.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170184 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
