Alamin ang laman ng plato mo
Pistachio
Calories at mga nutrisyon
tuyong inihaw, may idinagdag na asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 569 kcal —
- Protina 21 g 42%
- Carbohydrate 17 g 6%
- Taba 46 g 59%
- Saturated fat 5.6 g 28%
- Hibla 10 g 37%
- Asukal 7.7 g —
- Sodium 428 mg 19%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 13 µg 1%
- Bitamina C 3 mg 3%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 2.2 mg 14%
- Bitamina K 13.2 µg 11%
- Thiamin (B1) 0.7 mg 58%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 18%
- Niacin (B3) 1.4 mg 9%
- Pantothenic acid (B5) 0.51 mg 10%
- Bitamina B6 1.1 mg 66%
- Folate (B9) 51 µg 13%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 71.4 mg 13%
Mga mineral
- Calcium 107 mg 8%
- Iron 4 mg 22%
- Magnesium 109 mg 26%
- Phosphorus 469 mg 38%
- Potassium 1007 mg 21%
- Zinc 2.3 mg 21%
- Copper 1.3 mg 144%
- Manganese 1.2 mg 54%
- Selenium 10 µg 18%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 569 | 21 g | 17 g | 46 g |
| 1 bahagi | 123 g | 700 | 26 g | 21 g | 56 g |
| 2 bahagi | 246 g | 1400 | 52 g | 42 g | 113 g |
| ½ bahagi | 61.5 g | 350 | 13 g | 11 g | 28 g |
| 3 bahagi | 369 g | 2100 | 78 g | 64 g | 169 g |
| 4 bahagi | 492 g | 2799 | 104 g | 85 g | 225 g |
| 50 g | 50 g | 285 | 11 g | 8.6 g | 23 g |
| 150 g | 150 g | 854 | 32 g | 26 g | 69 g |
| 200 g | 200 g | 1138 | 42 g | 35 g | 92 g |
| 250 g | 250 g | 1423 | 53 g | 43 g | 115 g |
Mga kahawig na pagkain
- Inihaw at may asin na pistachiomay asin617 kcal / 100 g
- Inihaw na pistachiowalang idinagdag na asin631 kcal / 100 g
- Pistachio nuts dry roasted with salt572 kcal / 100 g
- Pistachio nut salt581 kcal / 100 g
- Pistachio nuts604 kcal / 100 g
- Manituyong-ihaw590 kcal / 100 g
- Kasoydry roasted, salt added574 kcal / 100 g
- Kasuymay asin615 kcal / 100 g
- Halo-halong nuwestuyo ang pagka-ihaw, na may mani, may dagdag na asin594 kcal / 100 g
- Walnutsdry roasted, na may idinagdag na asin643 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pistachio
Paano mo i-roast ang pistachio sa bahay?
Ikalat ang binalatan at walang-asim na pistachio sa tray at i-roast sa 160 °C nang 8–10 minuto, hinahalo minsan. Palamigin muna bago kainin; mas titindi ang lutong at lasa habang lumalamig.
Paano itago ang pistachio para hindi ito mangamoy-luma?
Ilagay sa lalagyang mahigpit ang takip, malayo sa init at sikat ng araw. Kung matagal bago maubos, itago sa refrigerator o freezer para mapanatili ang lasa at lutong.
Paano madaling tanggalin ang manipis na balat ng pistachio?
Ibabad ang binalatang pistachio sa kumukulong tubig nang mga 1 minuto, salain, saka kuskusin sa malinis na tuwalya. Madaling mahihiwalay ang balat; patuyuin nang mabuti bago gamitin sa recipe.
Sa anong mga putahe bagay ang pistachio?
Budburan ito sa salad, kanin o yogurt, o ihalo sa pesto kapalit ng pine nuts. Ginagamit din ang tinadtad na pistachio sa baklava at iba pang pastry, at sa paggawa ng ice cream.
Puwede bang ipalit ang pistachio sa mani sa pesto?
Oo. Palitan nang salit-salitan ang dami ng pistachio at mani; alisin muna ang balat ng pistachio para mas makinis ang pesto. Tikman bago magdagdag ng asin, lalo na kung inasnan ang mga nuwes.
Alin ang mas maraming protina, pistachio o mani?
Mas marami sa mani: 24.4 g bawat 100 g, kumpara sa 21 g sa pistachio.
Ilang pistachio ang magandang meryenda?
Isang maliit na dakot, mga 49 butil o 28 g, ay praktikal na panukat; katumbas ito ng 159 kcal. Kung inasnan ang pistachio, tandaan na may dagdag itong asin.
Ligtas bang ibigay ang pistachio sa maliliit na bata?
Maaaring mabulunan ang bata sa buong butil, kaya huwag magbigay ng buong pistachio sa batang wala pang 5 taong gulang. Para sa mas bata, gumamit lamang ng pinong dinurog o makinis na pistachio butter, at tandaan na maaari itong magdulot ng allergy.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169426 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
