Alamin ang laman ng plato mo
almendras
Calories at mga nutrisyon
inihaw na tuyo, may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 598 kcal —
- Protina 21 g 42%
- Carbohydrate 10 g 4%
- Taba 53 g 67%
- Saturated fat 4.1 g 20%
- Hibla 11 g 39%
- Asukal 4.9 g —
- Sodium 234 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 23.9 mg 159%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 1.2 mg 92%
- Niacin (B3) 3.6 mg 23%
- Pantothenic acid (B5) 0.32 mg 6%
- Bitamina B6 0.14 mg 8%
- Folate (B9) 55 µg 14%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 52.1 mg 9%
Mga mineral
- Calcium 268 mg 21%
- Iron 3.7 mg 21%
- Magnesium 279 mg 66%
- Phosphorus 471 mg 38%
- Potassium 713 mg 15%
- Zinc 3.3 mg 30%
- Copper 1.1 mg 122%
- Manganese 2.2 mg 97%
- Selenium 2 µg 4%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 598 | 21 g | 10 g | 53 g |
| 1 bahagi | 138 g | 825 | 29 g | 14 g | 73 g |
| 2 bahagi | 276 g | 1650 | 58 g | 28 g | 145 g |
| ½ bahagi | 69 g | 413 | 15 g | 7 g | 36 g |
| 3 bahagi | 414 g | 2476 | 87 g | 42 g | 218 g |
| 4 bahagi | 552 g | 3301 | 116 g | 56 g | 290 g |
| 50 g | 50 g | 299 | 11 g | 5.1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 897 | 31 g | 15 g | 79 g |
| 200 g | 200 g | 1196 | 42 g | 20 g | 105 g |
| 250 g | 250 g | 1495 | 52 g | 25 g | 131 g |
Mga kahawig na pagkain
- Harina ng almendrasbahagyang inalisan ng taba408 kcal / 100 g
- Inihaw na almendrasmaalat649 kcal / 100 g
- Pinatuyong almendras sa mantikamay dagdag na asin607 kcal / 100 g
- Maalat na almendrasmay balat622 kcal / 100 g
- Matamis na almendrasinihaw sa taba, inasnan557 kcal / 100 g
- Almond579 kcal / 100 g
- Inihaw na almonds sa langisbinalatan, may dagdag na asin613 kcal / 100 g
- Inihaw na almond na may asin616 kcal / 100 g
- Almond butterplain, may idinagdag na asin614 kcal / 100 g
- Walnutsdry roasted, na may idinagdag na asin643 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa almendras
Paano balatan ang almendras nang hindi nahihirapan?
Pakuluan ang mga ito nang isang minuto, salain, saka pigain ang bawat butil para dumulas palabas ang balat. Patuyuin muna bago i-toast o gamitin sa recipe.
Gaano katagal i-toast ang almendras sa oven?
Ikalat sa isang layer at i-toast sa 160 °C nang mga 8–10 minuto, haluin sa kalagitnaan. Hanguin kapag mabango at bahagyang golden; patuloy pa itong iinit habang lumalamig.
Paano itago ang almendras para hindi mangamoy-luma?
Ilagay sa lalagyang mahigpit ang takip, malayo sa init at araw. Para mas tumagal, itago sa refrigerator o freezer at kumuha lang ng daming gagamitin.
Ano ang masarap ipares sa almendras?
Budburan ng tinadtad na almendras ang oatmeal, yogurt, salad o ginisang gulay para may malutong na texture. Mainam din ito sa granola, pesto at mga pastry.
Puwede bang gawing gatas ng almendras ang buong almendras?
Oo. Ibabad nang magdamag, banlawan, saka i-blend sa sariwang tubig at salain sa malinis na tela o nut-milk bag; itago sa refrigerator at alugin bago gamitin.
Ano ang puwedeng ipalit sa almendras sa recipe?
Sa granola, salad o baking, puwedeng gumamit ng kasoy o hazelnut kung ligtas iyon para sa kakain. Para sa kaparehong malutong na dagdag, puwede ring gumamit ng buto ng kalabasa.
Ilang almendras ang karaniwang isang dakot?
Mga 22 buong butil, o humigit-kumulang 28 g, ang karaniwang isang dakot. Katumbas iyon ng 170 kcal at 6 g na protina.
May mineral bang kapansin-pansin sa almendras?
Mayaman ito sa magnesium: nagbibigay ang 100 g ng 279 mg. Isa rin itong source ng iron at calcium.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168596 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
