Alamin ang laman ng plato mo
Almond
Calories at mga nutrisyon
dry-roasted, walang idinagdag na asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 598 kcal —
- Protina 21 g 42%
- Carbohydrate 10 g 4%
- Taba 53 g 67%
- Saturated fat 4.1 g 20%
- Hibla 11 g 39%
- Asukal 4.9 g —
- Sodium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 23.9 mg 159%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 1.2 mg 92%
- Niacin (B3) 3.6 mg 23%
- Pantothenic acid (B5) 0.32 mg 6%
- Bitamina B6 0.14 mg 8%
- Folate (B9) 55 µg 14%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 52.1 mg 9%
Mga mineral
- Calcium 268 mg 21%
- Iron 3.7 mg 21%
- Magnesium 279 mg 66%
- Phosphorus 471 mg 38%
- Potassium 713 mg 15%
- Zinc 3.3 mg 30%
- Copper 1.1 mg 122%
- Manganese 2.2 mg 97%
- Selenium 2 µg 4%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 598 | 21 g | 10 g | 53 g |
| 1 bahagi | 138 g | 825 | 29 g | 14 g | 73 g |
| 2 bahagi | 276 g | 1650 | 58 g | 28 g | 145 g |
| ½ bahagi | 69 g | 413 | 15 g | 7 g | 36 g |
| 3 bahagi | 414 g | 2476 | 87 g | 42 g | 218 g |
| 4 bahagi | 552 g | 3301 | 116 g | 56 g | 290 g |
| 50 g | 50 g | 299 | 11 g | 5.1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 897 | 31 g | 15 g | 79 g |
| 200 g | 200 g | 1196 | 42 g | 20 g | 105 g |
| 250 g | 250 g | 1495 | 52 g | 25 g | 131 g |
Mga kahawig na pagkain
- Almond butterplain, may idinagdag na asin614 kcal / 100 g
- Oil roasted almonds without salt addedwithout salt added607 kcal / 100 g
- Inihaw na almonds sa langisbinalatan, may dagdag na asin613 kcal / 100 g
- Inihaw na almonds sa pulothindi binalatan594 kcal / 100 g
- Inihaw na almond na may asin616 kcal / 100 g
- Almendrashilaw619 kcal / 100 g
- Inihaw na almendrasmaalat649 kcal / 100 g
- Almendras na walang asinmay balat622 kcal / 100 g
- Pinatuyong almendras sa mantikamay dagdag na asin607 kcal / 100 g
- Matamis na almendrastuyo628 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Almond
Paano balatan ang almonds?
Pakuluan ang almonds nang 1 minuto, salain, saka banlawan sa malamig na tubig. Pisilin ang bawat butil para kumalas ang balat, at patuyuin nang husto bago i-roast o itago.
Paano dapat itago ang almonds para hindi mangamoy luma?
Ilagay ang almonds sa saradong lalagyan, malayo sa init, liwanag at halumigmig. Mas tumatagal ang sariwang lasa kung itatago sa refrigerator o freezer; hayaang umabot sa temperatura ng kuwarto bago buksan ang lalagyan para hindi pamahayan ng kondensasyon.
Sa anong mga putahe ginagamit ang almonds?
Masarap itong tinadtad sa granola, lugaw at salad, o giniling bilang pampalapot sa sarsa at panghimagas. Sa lutuing Indian, ginagamit ang almond paste sa mga korma; maaari rin itong gawing marzipan.
Ano ang puwedeng ipalit sa almonds sa recipe?
Sa granola, salad o baked goods, puwedeng ipalit ang kasoy o hazelnut sa halos kaparehong dami. Kung kailangang iwasan ang tree nuts, gumamit ng buto ng kalabasa o sunflower seeds; hindi laging pareho ang lasa at lapot.
Ilang almonds ang karaniwang meryenda?
Ang maliit na dakot na mga 28 g, humigit-kumulang 22 butil, ay karaniwang isang serving at may 167 kcal. Madaling makadagdag ang dami kapag kumakain mula mismo sa supot, kaya ihain muna sa maliit na mangkok.
Ligtas bang kainin nang hilaw ang almonds?
Oo, karaniwang kinakain ang almonds nang hilaw o inihaw. Kung may allergy ka sa almonds o ibang tree nuts, huwag itong kainin; maaari ring magkaroon ng contact sa mga ito ang pagkaing inihanda kasama ng nuts.
Ligtas ba ang buong almonds para sa maliliit na bata?
Maaaring mabulunan ang bata sa buong almonds. Para sa batang hindi pa ligtas ngumunguya ng matitigas na pagkain, huwag maghain ng buo; gumamit ng pinong giniling na almonds o manipis na pahid ng almond butter, at bantayan habang kumakain.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170158 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
