Alamin ang laman ng plato mo
Walnuts
Calories at mga nutrisyon
dry roasted, na may idinagdag na asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 643 kcal —
- Protina 14 g 29%
- Carbohydrate 11 g 4%
- Taba 61 g 78%
- Saturated fat 5.4 g 27%
- Hibla 7.1 g 25%
- Asukal 3.6 g —
- Sodium 643 mg 28%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 1 µg 0%
- Bitamina C 1.4 mg 2%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.9 mg 6%
- Bitamina K 3.3 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.52 mg 43%
- Riboflavin (B2) 0.3 mg 23%
- Niacin (B3) 2.2 mg 14%
- Bitamina B6 0.53 mg 31%
- Folate (B9) 91 µg 23%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 38 mg 7%
Mga mineral
- Calcium 71 mg 5%
- Iron 2.6 mg 14%
- Magnesium 151 mg 36%
- Phosphorus 329 mg 26%
- Potassium 459 mg 10%
- Zinc 3 mg 27%
- Copper 1.5 mg 165%
- Selenium 5 µg 9%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 643 | 14 g | 11 g | 61 g |
| 1 bahagi | 28 g | 180 | 4 g | 3 g | 17 g |
| 2 bahagi | 56 g | 360 | 8 g | 6 g | 34 g |
| ½ bahagi | 14 g | 90 | 2 g | 1.5 g | 8.5 g |
| 3 bahagi | 84 g | 540 | 12 g | 9 g | 51 g |
| 4 bahagi | 112 g | 720 | 16 g | 12 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 322 | 7.1 g | 5.4 g | 30 g |
| 150 g | 150 g | 965 | 21 g | 16 g | 91 g |
| 200 g | 200 g | 1286 | 29 g | 22 g | 121 g |
| 250 g | 250 g | 1608 | 36 g | 27 g | 152 g |
Mga kahawig na pagkain
- Mga walnut654 kcal / 100 g
- Itim na walnuttuyo619 kcal / 100 g
- Shelled walnutsdry roasted, na may idinagdag na asin643 kcal / 100 g
- Butil ng walnuttimbang kasama ang mga balat295 kcal / 100 g
- Glazed walnuts500 kcal / 100 g
- Nuwesinihaw nang walang taba734 kcal / 100 g
- Pecanstinapa nang walang langis, may dagdag na asin710 kcal / 100 g
- Kasuymay asin615 kcal / 100 g
- Macadamia nutsnilitson nang tuyo, dinagdagan ng asin716 kcal / 100 g
- Halo-halong nuwestuyo ang pagka-ihaw, na may mani, may dagdag na asin594 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Walnuts
Gaano karaming walnut ang karaniwang isang serving?
Mga 28 g—isang maliit na dakot o mga 14 na kalahati ng walnut—ang praktikal na serving. May 180 kcal ito.
Paano i-toast ang walnut nang hindi nasusunog?
Ikalat sa isang layer sa tuyong kawali at haluin sa mahinang apoy nang 3–5 minuto, o i-bake sa 175 °C nang 8–10 minuto. Alisin agad kapag mabango at bahagyang nagkulay; mabilis itong pumait kapag nasobrahan.
Paano pumili at mag-imbak ng walnut?
Pumili ng buo at tuyong walnut na walang amoy na mapait o parang pintura. Ilagay sa lalagyang mahigpit ang takip sa refrigerator; mas tumatagal ang lasa nito roon kaysa sa mainit na aparador, at puwede ring i-freeze.
Anong mga putahe ang masarap lagyan ng walnut?
Ihalo ang tinadtad na walnut sa oatmeal, salad, yogurt o pesto; masarap din ito sa banana bread at carrot cake. Para sa lutong gulay o pasta, idagdag ito sa dulo para manatiling malutong.
Ano ang puwedeng ipalit sa walnut sa recipe?
Pecans ang pinakamalapit na pamalit sa baking at salad dahil pareho silang may banayad at buttery na lasa. Kung bawal ang tree nuts, gumamit ng toasted pumpkin seeds para sa lutong-lutong texture.
Mas masustansiya ba ang walnut o pecan?
Mas maraming protina ang walnut: 14 g bawat 100 g, kumpara sa 9.5 g sa pecan. Mas mataas naman sa fiber ang pecan, na may 9.4 g laban sa 7.1 g sa walnut.
Mas maraming omega-3 ba ang walnut kaysa sa ibang nuwes?
Oo. Kabilang ang walnut sa pinakamayamang karaniwang nuwes sa alpha-linolenic acid (ALA), isang omega-3 na mula sa halaman; hindi ito katulad ng omega-3 na karaniwang nasa matatabang isda.
Ligtas bang ipakain ang walnut sa aso?
Huwag itong ipakain sa aso: maaaring mabulunan ito sa buong piraso, at ang luma o inaamag na walnut ay maaaring makasama. Itago rin ang mga walnut at balat nito sa hindi maaabot ng alagang hayop.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170594 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
