Alamin ang laman ng plato mo
Mga walnut
Calories at mga nutrisyon
tuyo
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 673 kcal —
- Protina 17 g 33%
- Carbohydrate 2.8 g 1%
- Taba 65 g 83%
- Saturated fat 5.5 g 28%
- Hibla 7 g 25%
- Asukal 2.6 g —
- Sodium 0 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 2.2 µg 0%
- Bitamina C 1.3 mg 1%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.89 mg 6%
- Bitamina K 3.5 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.25 mg 21%
- Riboflavin (B2) 0.16 mg 13%
- Niacin (B3) 0.56 mg 4%
- Pantothenic acid (B5) 0.46 mg 9%
- Bitamina B6 0.19 mg 11%
- Biotin (B7) 18 µg 60%
- Folate (B9) 123 µg 31%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 39.2 mg 7%
Mga mineral
- Calcium 83.2 mg 6%
- Iron 2.3 mg 13%
- Magnesium 142 mg 34%
- Phosphorus 369 mg 30%
- Potassium 380 mg 8%
- Zinc 2.7 mg 25%
- Copper 1.1 mg 117%
- Manganese 2.5 mg 107%
- Selenium 1.2 µg 2%
- Iodine 0 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 673 | 17 g | 2.8 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 337 | 8.3 g | 1.4 g | 32 g |
| 150 g | 150 g | 1010 | 25 g | 4.2 g | 97 g |
| 200 g | 200 g | 1346 | 33 g | 5.6 g | 129 g |
| 250 g | 250 g | 1683 | 42 g | 7.1 g | 162 g |
Mga kahawig na pagkain
- Walnut709 kcal / 100 g
- Nuwesinihaw nang walang taba734 kcal / 100 g
- Itim na walnuttuyo619 kcal / 100 g
- Butil ng walnuttuyo709 kcal / 100 g
- Mga mani563 kcal / 100 g
- Shelled walnutsdry roasted, na may idinagdag na asin643 kcal / 100 g
- Pecanspinatuyo691 kcal / 100 g
- Butternut nutstuyo612 kcal / 100 g
- Hickory nutsdried657 kcal / 100 g
- Nuíshilaw649 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mga walnut
Ilang walnut ang magandang kainin bilang meryenda?
Isang maliit na dakot, mga 30 g o mga 14 kalahating piraso, ay karaniwang sapat na meryenda. Katumbas ito ng 202 kcal.
Paano i-toast ang mga walnut nang hindi nasusunog?
Ikalat ang mga piraso sa isang layer at i-toast sa kawali sa mahinang apoy nang 3–5 minuto, habang hinahalo. Alisin agad kapag mabango at bahagyang umitim; mabilis silang pumait kapag nasobrahan.
Paano pumili ng sariwang mga walnut?
Pumili ng mga buo at hindi kulubot na butil na mabango at malutong. Iwasan ang amoy na mapait o parang lumang mantika—senyales iyon na panis na ang taba.
Paano itago ang mga walnut para hindi mangamoy-luma?
Ilagay sa lalagyang mahigpit ang takip, malayo sa init at liwanag. Dahil mataas ang taglay nilang taba, mas tumatagal ang sariwang lasa kung itatago sa refrigerator; puwede ring i-freeze ang sobrang dami.
Saan masarap idagdag ang mga walnut?
Budburan ang tinadtad na walnut sa oatmeal, salad o yogurt para sa malutong na tekstura. Masarap din ito sa banana bread at pesto; bahagyang i-toast muna para mas lumabas ang lasa.
Ano ang natatanging sustansiyang taglay ng mga walnut?
Mayaman ang mga walnut sa taba, at malaking bahagi nito ay polyunsaturated na taba, kabilang ang omega-3 na ALA. Ang 30 g ay may 19 g na taba.
Ligtas bang kainin ng bata ang mga walnut nang buo?
Huwag magbigay ng buong walnut sa maliliit na bata dahil maaari silang mabulunan. Para sa batang handa na sa solidong pagkain, durugin nang pinong-pino o ihalo sa malambot na pagkain; maaari ring magdulot ng allergy ang walnut.
Pinagmulan: Frida (Denmark) 647 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
