Alamin ang laman ng plato mo

Buto ng pino

Calories at mga nutrisyon

tuyo

675

calorieskcal bawat 100 g

Protina17 g

Carbs9.8 g

Taba62 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 675 kcal —
Protina 17 g 33%
Carbohydrate 9.8 g 4%
Taba 62 g 79%
Saturated fat 4.3 g 22%
Hibla 6.4 g 23%
Asukal 4.9 g —
Sodium 1.3 mg 0%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 3 µg 0%
Bitamina C 0.8 mg 1%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 11.9 mg 79%
Bitamina K 4.9 µg 4%
Thiamin (B1) 0.49 mg 40%
Riboflavin (B2) 0.26 mg 20%
Niacin (B3) 3.3 mg 21%
Pantothenic acid (B5) 0.41 mg 8%
Bitamina B6 0.22 mg 13%
Biotin (B7) 17.1 µg 57%
Folate (B9) 63.4 µg 16%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 55.8 mg 10%

Mga mineral

Calcium 9.9 mg 1%
Iron 4.9 mg 27%
Magnesium 205 mg 49%
Phosphorus 490 mg 39%
Potassium 603 mg 13%
Zinc 5.8 mg 52%
Copper 1.3 mg 144%
Manganese 8.6 mg 374%
Selenium 1 µg 2%
Iodine 0 µg 0%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	675	17 g	9.8 g	62 g
50 g	50 g	338	8.3 g	4.9 g	31 g
150 g	150 g	1013	25 g	15 g	93 g
200 g	200 g	1350	33 g	20 g	124 g
250 g	250 g	1688	41 g	25 g	155 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Buto ng pino

Paano i-toast ang buto ng pino?

Ikalat sa tuyong kawali at igisa sa katamtamang hina na apoy nang 2–4 minuto, hinahalo palagi hanggang bahagyang magkulay-ginto at bumango. Mabilis itong masunog, kaya ilipat agad sa malamig na plato.

Paano gamitin ang buto ng pino sa pesto?

I-toast muna nang bahagya, saka durugin kasama ng basil, bawang, Parmesan at olive oil. Masarap ito sa pasta, pero maaari ring ipahid sa tinapay o ihalo sa roasted na gulay.

Paano mag-imbak ng buto ng pino para hindi mangamoy-luma?

Dahil mataas ang taglay nitong mantika, ilagay sa lalagyang selyado sa refrigerator; mas tumatagal ito roon kaysa sa aparador. Para sa mas matagal na imbakan, itago sa freezer at kumuha lamang ng kailangan.

Paano malalaman kung sariwa pa ang buto ng pino?

Dapat banayad at mala-nuwing ang amoy at lasa. Itapon kung amoy pintura o mapait at hindi kanais-nais ang lasa—palatandaan iyon na panis na ang mantika.

Ano ang puwedeng ipalit sa buto ng pino sa pesto?

Puwedeng gumamit ng kasoy, walnut o almond; magkakaiba ang lasa, pero nagbibigay rin ang mga ito ng malinamnam at medyo malapot na pesto. Kung may allergy sa tree nuts, subukan ang toasted sunflower seeds.

Mas mataas ba sa protina ang buto ng pino o pili nuts?

Mas mataas ang buto ng pino: 17 g bawat 100 g, kumpara sa 10.8 g sa pili nuts.

Anong sustansiya ang kapansin-pansin sa buto ng pino?

Mataas ito sa manganese at copper: bawat 100 g ay may 8.6 mg na manganese at 1.3 mg na copper. Mayroon din itong 205 mg na magnesium bawat 100 g.

Pinagmulan: Frida (Denmark) 806 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla